宝宝马上就要三岁了，听说到了三岁之后就要更换食谱了。那么您有没有好的食谱呢？只要是符合三岁宝宝的营养食谱都行。
    一、鸡蛋三明治
    食谱原料：鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，全麦面包，黄油，盐，糖，醋等调料。
    制作方法：
    1.煮熟的鸡蛋一个，去壳切碎，加入1勺沙拉酱拌匀。
    2.黄瓜切薄片，放入碗中，加少许盐，糖，醋，腌10分钟，沥干水分。
    3.全麦面包2片，放入多士炉稍烤（如没有可直接用锅来烤，把锅烧热，直接放入面包，烤至一面微黄，换面烤）
    4.在面包上涂少许黄油（也可以不涂） ，然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平，再摆上黄瓜片，盖上另一片面包。
    适用人群：1-3岁宝宝
    健康提示：
    三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。

 

    二、萝卜番茄汤
    食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖
    制作方法：
    1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
    2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
    适用人群：1～3岁宝宝
    健康提示：
    此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。

 

    三、水晶南瓜饼
    食谱原料：南瓜750g、白糖150g、糯米粉250g、芋头泥500g、澄面100g。
    制作方法：
    1、南瓜去皮切片蒸熟；
    2、加入白糖，糖溶后加入澄面和糯米粉，搓匀成面团；
    3、从面团中分拿出小面团，用大拇指在小面团中压个指印，往里加入适量的芋头泥，再次搓匀成面团；
    4、把面团放进饼模，印出大小一致的饼，放入蒸笼里蒸10分钟即可。
    适用人群：2岁半宝宝
    健康提示：
    南瓜的营养丰富是非常肯定的，而把营养丰富的南瓜做成宝宝喜爱的形状，宝宝会吃得更加开心呢！

 

    四、酸奶杂果沙拉
    食谱原料：酸奶100克，西瓜250克，猕猴桃2只，黄桃（罐头装）1只
    制作方法：
    1、将西瓜去皮，去籽，猕猴桃去皮；
    2、将西瓜，猕猴桃，黄桃，分别挖成小球状（或切成小丁）；
    3、装在碗中，淋上酸奶，拌匀即可。
    适用人群：2岁半以上宝宝
    健康提示：
    在这个干燥的秋季里，多吃水果能补充更多的水分，这份美味的水果沙拉，妈妈不但不用担心孩子不爱吃，还可以给自己也做一份呢！

 

    五、烩肉丁鲜蘑
    食谱原料：
    熟肉100克，鲜蘑（红蘑或白蘑）50克，高汤50克，料酒、酱油、精盐、淀粉、油、葱、姜、香油各适量。
    制作方法：
    1.将熟肉切丁，鲜蘑切片。
    2.锅内加油，以葱姜炝锅，放入肉丁翻炒，加高汤，再加入鲜蘑及调味料。
    3.加入淀粉勾芡。
    4.出锅装盘时淋入香油即可。
    适用人群：2岁半以上宝宝
    健康提示：
    本款菜肴汁浓，味鲜，其中的鲜蘑含铁量非常高，肉中也含丰富铁质，是1岁以上宝宝补充铁质的实效菜肴。

（编辑：灰太狼）