恭喜妈妈顺利通过孕期前三个月,前三个月对妈妈来说至关重要。怀孕12周宝宝发育成什么样呢?怀孕12周身体有哪些变化呢?怀孕12周妈妈需要什么营养呢?
怀孕12周宝宝的发育情况
怀孕第12周的时候,胎儿头部的增长速度开始放慢,而身体其他部位的增长速度逐渐加快了。手指和脚趾已经完全分开,部分骨骼开始变得坚硬,并出现关节雏形。
胎儿身体的姿势变得不那么弯曲而是更直了,他可以做出打哈欠的动作,或许这就是自然之母的神奇之处:胎儿似乎知道,在出生之前只有练习好打哈欠,那么出生后,他才能顺畅地呼吸。
怀孕12周身体变化情况
在这周你可能会发现妊娠纹加深了或者才开始出现;也许你的面部还出现了褐色的斑块,不必太担心,这些都是怀孕的特征,随着分娩的结束斑块会逐渐变淡或消失。本周乳房会更加的膨胀,乳头和乳晕的色素加深,同时阴道有乳白色的分泌物流出。
怀孕12周妈妈需要的营养
从各种食物中普遍吸收各种营养素,对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用,蛋白质、钙、铁等成分这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用促进骨骼生长的维生素D比平常的需要量多出四倍,而热量只需增加百分之五至十。
接下来的第四个月是宝宝长牙根的时期,你要多吃含钙的食物,让宝宝在孕育时就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙的副作用,而且容易引起发胖。
你可以选用红糖,它不但含钙,比且相同分量的白糖多两倍铁质,同时还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。
怀孕12周食谱
什锦果汁饭
材料:
米粉面条250克,鸡胗肝共150,葱头50克,丝瓜100克,花生油300克(约耗60克),盐5克,白糖5克,湿淀粉、葱花、料酒各10克,鲜汤少许。
做法:
1.将鸡胗、肝分别洗净,切成小薄片,同放碗内,加少许盐、白糖、湿淀粉和料酒,拌匀上浆;丝瓜刮皮,洗净,切成小三角片;葱头去皮,洗净,切成条;米粉面条用开水烫熟,捞出,控水。
2.锅置火上,放油烧至五六成热,下浆好的鸡胗肝片,用筷子划开,滑约1-2分钟,至七八成熟,捞出控油。原锅留底油,放回火上,烧至七成热,倒入米粉面条和少许盐,翻炒3分钟,炒至柔软时,起锅装入盘内。
3.另用一锅上火,放少许油,烧至七成热,下丝瓜片,葱头条,炒2分钟左右,至半熟,放入滑好的胗肝片,加余下的盐、白糖和少许鲜汤,调好口味,汁开再炒片刻,撒上葱花炒匀,盛出覆盖在米粉面条上即成。
过了前三个月,妈妈可以适当的做一些运动,对妈妈的心理和生理都有较大的好处。
(编辑:七宝)