新爸爸妈妈们很是纠结，怎么才能知道自家的宝宝是否睡够了呢？

婴幼儿的主要任务是睡眠，特别是刚生下来的孩子，每天要睡16至18小时，甚至20小时，早产儿的睡眠时间更长，出生之后基本都在睡。睡眠能保存婴幼儿的能量，维持体内环境稳定。值得注意的是，孩子困不困有时是无法从他行动上来准确判断的，因为与成年人相比，青少年对于睡眠缺乏的反应较为迟钝不会觉得困，可事实上其认知功能已经受损。项目组曾经做过一项调查，观察连续5天每天2小时的慢性睡眠剥夺对青少年和成人工作记忆的影响。研究发现，当睡眠被剥夺后，成年人会产生明显的嗜睡感，但青少年基本上不会。但在工作记忆水平上，成年人的记忆并未受到太大影响，反倒是这些学生出现了简单词汇工作记忆和算术工作记忆水平的降低。其实，瞌睡是一种自我保护机制，是在提醒人们“该睡觉了”。儿童没有这种“想睡觉”的意识，久而久之就会影响记忆水平。

如果想知道孩子是不是睡够了，家长可以看看自己的孩子早晨是否不容易被叫醒，叫醒后精神是否不好。还有休息日的补睡时间是否大于1小时。在正常情况下，能否在半小时内入睡；白天的精神状态良好，情绪保持稳定，说明孩子的睡眠质量不错。如果有一条“否”，则提示着孩子的睡眠质量存在问题，可先自我调整，比如早点睡觉，睡前少做些具有刺激性、让孩子兴奋的活动。如果睡眠情况仍未改善，就可能需要到医院就诊，查找原因。

通常宝宝一个晚上真正深睡眠状态只有1/4左右，大部分时间孩子是处于相对浅的睡眠状态或者活动睡眠状态，家长这时候不要打扰孩子的美梦，过多的干预对孩子反而是不利的。

（编辑：七宝）