春秋季节的温度适宜，是最适合孩子长身体的季节，尤其是在秋季。在秋季父母照顾好孩子的起居饮食，能够在一定程度上帮助孩子长身体。

俗语说“夏秋长高，冬春长膘”，一年中身高的增加与季节也有关。与树木一样，一般在夏秋季长高快；而冬春季吃得多，体重增加多。夏秋季一年身高增加值为一年的2/3，而冬春季仅为1/3。

要抓住影响身高的几个环节

1.重视营养

平时应注意营养，要保证宝宝每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入。应该让孩子多吃些瘦畜肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品，蔬菜与水果也不可缺少。营养的供给在2岁以内及青春期更为重要，这是体格生长的物质基础。

2.预防疾病

急性疾病影响体重明显，慢性疾病除影响体重外，还会影响身高的增长。要积极预防反复的呼吸道感染及慢性腹泻病，尤其是后者，除了会导致营养摄入减少外，还会影响营养的吸收。

3.保证睡眠

机体分泌的生长激素是促使宝宝身高生长的重要“动力”物质，而生长激素是宝宝在晚上睡眠时才能足量分泌，所以保证宝宝每天晚上有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。但是目前许多家长睡得很晚，宝宝也跟着家长睡得晚。这种情况，家长不妨让宝宝先睡，然后再工作。

4.加强锻炼

要加强宝宝的体格锻炼，经常参加户外活动，做一些引体向上的动作，如游泳、拉单杠、打排球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病发生。

宝宝生长发育四大营养素

1.蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

2.摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。除非宝宝本身的体重已达到肥胖，否则不应该严格限制小孩子选择脂肪性食品。爸爸妈妈应科学的选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等。

3.维生素对宝宝的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对小孩子长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

4.钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中2/3的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节宝宝生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

就宝宝长身体而言，充足的营养与适度的锻炼才是孩子健康长身体的前提。

（编辑：海贼王）