怎么让孩子有个好睡眠

http://www.hxytw.com 2013/12/4 阅读数:107567

人在进行深睡一个小时以后生长激素会逐渐达到高峰,所以在十点到凌晨一点为生长激素分泌高峰期,如果想让宝宝长得高,最迟不要超过晚上九点。

怎么让孩子有个好睡眠

A、适宜的睡眠环境

卧室光线要暗,温度适宜,环境安静。宝宝睡觉时,你可以放轻柔的催眠曲。1岁以内的宝宝不要用枕头。

B、良好的睡眠习惯

尽量少让宝宝看电视,特别是睡前不看电视,以免大脑兴奋而抑制生长激素的分泌。

睡前不给宝宝加餐,以免血糖水平提高,导致胰岛素分泌增加,减少生长激素分泌。

睡前少让宝宝喝水或饮料,以免夜里频繁排尿,干扰正常深度睡眠。

对于小婴儿,忌睡前抱在怀里又摇又拍,也不要让宝宝含着奶头或吮着被角睡觉。

C、充足的睡眠时间

睡眠不足会影响宝宝长个儿,一般要求新生宝宝每昼夜睡20小时;2~6个月宝宝每昼夜睡15~18小时;6~18个月宝宝每昼夜睡13~15小时;18个月~3岁的宝宝每昼夜睡12~13小时。

拥有以上条件,相信宝宝会有个好睡眠,同时脑部发育也得到完善。

(编辑:七宝)

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