宝宝补钙是妈妈们经常在一块儿讨论的问题，即便如此，新手爸爸妈妈们对此依旧不是太清楚，其实宝宝补钙的过程中有两个重要因素，那就是维生素D和阳光。

认识维生素D

说到维生素D，妈妈最先想到的是鱼肝油，维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，其成员中最重要的成员是D2和D3，为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物里不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。缺乏维生素D最典型的会引起少儿的佝偻病和成人的软骨病。其它的典型症状还包括肌肉萎缩，痢疾腹泻，失眠等等。居住在地球南北极的人和一些常年室内工作的人往往无法自身合成足够的维生素D，还有一些疾病也影响维生素D的吸收，比如克罗恩氏病等。

各阶段都需补维D

妊娠期或哺乳期女性。处于妊娠期间的女性普遍容易缺乏维生素D，因此要注意适量补充维生素D，但不能过量摄取维生素D，否则容易造成胎儿发育不正常，因此最好在医生指导下进行补充。哺乳期的妈妈也是同样。

处于发育期的婴幼儿。维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用，所以发育中的婴幼儿可在医生的指导下适量补充维生素D。饮用未添加维生素D奶粉的婴幼儿必须增加维生素D的摄取量。

补充维D鱼肝油是首选由于维生素D无法通过乳腺屏障，所以母乳里没有维生素D，医生都会要求妈妈给出生15天到1个月的宝宝加鱼肝油，鱼肝油是维生素AD合剂的俗称，也有纯维生素D的滴剂，如果奶癣比较厉害的宝宝可以选择纯维生素D，添加的目的主要是为了可以促进宝宝骨骼的发育。市场上有专为宝宝每天的需要量生产的鱼肝油，是由薄膜包裹的油状液体，基本上是1天1粒的剂量，刚开始补充鱼肝油时，妈妈每天先在宝宝嘴里挤入半粒的剂量，第二天观察宝宝的大便，如果颜色发绿，不要增加鱼肝油的剂量，直到大便恢复黄色，就可以增加到每天1粒。一般来说宝宝在两周岁前都要补充维生素D。

目前市场上已经有口味较好的多种维生素滴剂，不过在口味上妈妈们不必过分苛求，因为这个时期的宝宝还未进入味蕾发育的敏感期，在宝宝还没有吃其他食物时，他是不会感到鱼肝油难吃的。

（编辑：七宝）