无论是医生或长辈都会强调孕妈咪进行母乳喂养，想要保证充足的奶源就需要合理的进补，母乳需要什么样的营养呢？

（一）热能：需要量增加。每天需在平衡膳食的基础上增加2.09MG。

（二）蛋白质：为保证母体的需要及乳汁中蛋白质的含量，每日须额外增加蛋白质20g。

（三）脂肪：脂肪占总热能的20~30%，不额外增加。

（四）钙：人乳中钙含量稳定，一般为34mg/100ml。当膳食摄入钙不足时不会影响乳汁的分泌量及乳汁中的钙含量，但可消耗母体的钙贮存，母体骨骼中的钙将被动用。其AI为：1200mg/d。

（五）铁：铁不能通过乳腺输送到乳汁，人乳中铁含量极少。其AI为：25mg/d。

（六） 维生素：

1. 脂溶性维生素维生素A和维生素D的需要量增加。维生素A推荐的RNI为1200ugRE/d；维生素D的RNI为10ug/d。

2. 水溶性维生素 维生素C、硫胺素、叶酸的需要量明显增加。其RNI分别为：130mg/d、1.8mg/d和500ug/d。

所以妈妈们在怀孕期间不要一味的吃补品，应该有选择的进补，这样不仅保证了母乳的质量，同时也避免妈妈因过度进补而变形的身材。

（编辑：七宝）