怎么预防乳房下垂

http://www.hxytw.com 2013/11/8 阅读数:107488

乳房是由结缔组织与胸部肌肉结合在一起的,如果胸肌锻炼的非常好,是可以帮助乳房塑形的,以下运动可以有效预防乳房下垂,妈妈们快和小编一起来运动吧。

怎么预防乳房下垂

1.扩胸运动:做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2.双手张臂:头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

3.抚摸背部:以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。

4.挺胸运动:有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

5.胸前合掌:双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。

6.交叉伸手:左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。

7.呼吸动作:双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。

除了要做运动训练胸部肌肉外,妈妈还需要完美的内衣来帮助妈妈塑造胸形。

(编辑:七宝)

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标签:预防乳房下垂

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