零食在儿童时代是不可缺少的，在儿童的饮食结构中，零食也扮演着不可替代的角色，不过有些零食并不适宜儿童吃。

哪些零食不宜多吃

果冻：吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。

薯片：营养低，容易导致肥胖。

爆米花：其中含有比较多的铅。

棒棒糖：含有大量糖分、香精。

果脯：多半含有防腐剂。

快餐面：脂肪含量很高。

泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。

膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂，多吃不利于健康，并导致孩子挑食。

吃零食其实很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。1~3岁孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量应在几十毫升内，否则会影响下一餐的进食。

只要学会合理的吃零食，它可以补充一些身体必需的营养素，尤其是矿物质、微量元素等。

（编辑：七宝）