人体对钙质的需求是致命的，在日常的饮食中父母们安排的饮食都含有大量的钙质。为何还有部分的宝宝出现缺钙的现象呢？育儿专家指出，宝宝缺钙的主要原因就是宝宝对钙质的吸收不是很好。所以就导致了大量的钙质流失，造成缺钙。

摄取钙质技巧

以下提供一些增加钙质摄取的小技巧，帮助妈妈们如何为宝宝提供钙质之摄取：

1.烹调时增加牛奶或奶粉，奶制品的使用频率：如烹调海鲜、肉类、蔬菜时，不妨可加进牛奶、如奶油白菜，鲜奶蒸蛋、起士烙鱼、起士烙通心粉等。

2.利用牛奶制成各式点心如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。

3.果汁饮料中也可添加牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。

4.食用连骨小鱼，也是钙质摄取的最佳方法之一。如吻仔鱼粥就是个好方法。

5.虾贝类之钙质含量也不低。例如虾皮含钙量就很丰富，唯烹煮前需先用水泡过，去除多余的盐份及杂质。

6.熬煮大骨汤、排骨汤时，可加些醋或柠檬帮助钙质溶出，以利吸收。

7.煎或烤鱼时，挤些柠檬汁，既增美味又可少放些盐，以利钙质的吸收。

8.多食用深绿色蔬菜及海藻、海带等裙带类，若能与豆腐一起食用，则所提供的钙质也很丰富。唯菠菜与豆腐不宜在同一餐中出现。

9.别小看黑芝麻，亦含有丰富的钙质。

10.烹调香菇前，先让香菇晒晒太阳，可以让它活起来喔!(活性维生素D之合成)。

钙质的补充有很多途径，不是非借助於钙片的使用不可。相信只要父母多用点心思，您的孩子也能长的跟大树一样高。

（编辑：海贼王）