补钙是很多家长都在头痛的问题，随着宝宝身体的发育与成长宝宝身体对钙的需求也是越来越大。育儿专家建议，宝宝2岁之后可以通过食疗的方式来补充钙质。其实，饮食注意四点，宝宝就不会缺钙。

补钙时别吃草酸含量高食物

草酸容易与钙元素结合而影响吸收，所以如果宝宝服用与补钙相关的产品，就不要同时吃富含草酸的食物了。

菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，妈妈们不妨把蔬菜放到热水中烫一下，可以降低草酸的含量，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

钙与主餐不要混着吃

即使三餐中的食物没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，补钙效果就不太好。

所以给孩子补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起喂食。

补钙时要补充维生素D

有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，但是不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。

阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。

除了阳光，动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中的维生素D含量也相对较多。

两岁以后食疗补钙效果好

两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。

两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。

（编辑：海贼王）