现在人们每天需要摄入充足的钙量，特别是孕妇和婴幼儿人群，中国营养学会给大家建议每日钙摄入量。

　　妇女在生育期（包括妊娠期和哺乳期）中需要消耗大量的钙质。妊娠期妇女摄取的钙除了满足自身代谢的需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。在妊娠早期（0—3个月），母亲每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，妊娠中期则要增加到150毫克，到了妊娠晚期是孩子蓄积骨量最多的时期，需要母亲每天提供150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。
　　孩子满月时，体内含钙量为25—30克，其中80%是在妊娠晚期从母体中获得的。因此，孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。
　　如果孕妇的钙摄入不足，而每日仍要通过胎盘向胎儿提供大量的钙，就可能造成孕妇的血钙降低，这样的后果就是刺激甲状旁腺素的分泌，使骨路中钙盐溶解而释放人血，造成血钙逐渐回升，再继续向胎儿提供钙。如果缺钙的情况持续，到了孕中晚期，骨中的钙质丢失过多，就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛。此外，缺钙还容易引起情绪改变，甚至发生妊娠高血压综合征，在产后则身体虚弱、盗汗、乏力。许多妇女在怀孕期间受凉、劳累后容易产生腰痛、肩痛，这种疼痛往往会在产后持续存在，令人会伴随终生，这就是孕期缺钙造成的恶果。孕妇缺钙还会影响胎儿的生长发育，孩子出生后抵抗力低下，容易发生低钙血疚。
　　中国营养学会推荐每日钙摄入标准
　　妊娠单期：每日钙量800毫克
　　妊娠中期：每日钙量l 000毫克
　　妊娠晚期：每日钙量1500毫克
　　妊娠期对钙的要求很高，应尽可能足量补钙。那么孕妇如何补钙？
　　服用钙制刑 我国推荐怀孕期女性钙的摄入量标准在l000—1500毫克，而——般膳食中钙的含量是无法满足这一要求的，因此应在孕中、后期服用钙制剂。有科学研究表明，孕期骨质疏松的孕妇每天补充钙制剂600毫克，可以使已降低的骨密度恢复到正常。这说明了孕期补钙的重要性。
　　膳食补钙多补充含钙高的食品，如牛奶、豆制品、虾皮、海产品等。伴有贫血、妊娠高血压综合征、产后大出血、分娩早产儿或刚分娩的孕产妇，尤其应注意补钙。
　　维生素D孕产妇还应注意多晒太阳，对于冬春季节妊娠者或者体弱多病者可以适量补充维生素D，或者妊娠7—9个月时一次性肌注或口服维生素D10万—20万单位。

（编辑：花轮）