钙是人体必需的营养成分，也是宝宝在长身体时必不可少的一种的一种营养元素。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，婴儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期，对钙的需要量很大。因此，要及时而适当地给婴儿补充钙质。宝宝补钙吃什么最好呢？

科学研究表明，宝宝补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

宝宝补钙吃什么最好呢？

1、奶类是宝宝补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；

2、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；

3、豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；

4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

宝宝补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。在秋、冬季，有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。

在给宝宝补钙的同时适当的运动也能够加快钙质的吸收，这样宝宝补钙才能够达到最佳的效果。

（编辑：海贼王）