很多宝宝缺少微量元素，但是不知道怎么补充，有很多妈妈借助医药或者是生物保健品之类的。如果宝宝真的缺乏某种微量元素，也可以通过食物补充，并且食物补充是最好的选择。

通常食物补充后一周内就可以达到正常指标。例如，缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类，并注意补充维生素C；补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品；补碘可通过食用碘盐、海带等补充。下面这个微量元素表是给大家参考的，当碰到孩子缺乏某种微量元素时，最好先进行食物补充，并定时和医生联系，把宝宝的症状表现告诉医生，由医生决定孩子是否需要吃药。

项目单位参考值食物补充的方法

1、锌元素umol/L76。5～170。含锌丰富的食物有海产品，如牡蛎、干贝、瑶柱等；坚果类食物也含锌很高，例如核桃、杏仁、芝麻等。

2、铜元素umol/L11。8～39。3动物的内脏含铜量很高，用含铜的器皿烹调的食物，含铜量都很高。

3、铁元素mmol/L7。52～11。8含铁丰富的食物有动物的肝脏，如鸡肝、猪肝等；豆制品含铁量也很高，而且容易吸收，如豆浆和豆腐；蛋黄的含铁量很高，但吸收率稍差，也算是补铁的食物之一。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C，促进铁的吸收。

4、钙元素mmol/L1。55～2。65奶类、豆制品、坚果类含钙丰富；多晒太阳。

温馨提示：铅元素μg/L0～100汽车尾气、铅笔、劣质的玩具家具油漆和墙漆、二手烟、电池、皮蛋、打印机油墨等含铅量很高，尽量少让宝宝接触这些东西。

奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果，有利于排铅。

合理饮食，加上正确的生活辅助生活品的添加，也可减少缺少维生素的现象。

（编辑：愤怒的小鸟）