妈妈怀孕了本来就很辛苦还要继续上班，那怎样尽量做到很好的自我保护，最少的不影响妈妈和腹中的胎儿呢？

1、减少电脑辐射

这个算是老生常谈，相信电脑辐射问题已引起不少孕妈的重视，但预防得法，才有效哦。现在许多怀孕的办公室女性都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜、使用电脑防辐射保护屏等等；医生指出，这些“道具”是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射还没有确切的证明，更多的可能只是起到了“心理安慰”的作用。

最好的办法是尽量减少使用电脑，养成一使用完毕马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。如果你是已经怀孕的女性，杜绝与工作无关的电脑时间，将可减少一半以上的辐射。

另外，孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑“包围”，可能的话尽量让自己坐到角落里去。此外，孕妈应多吃含维生素丰富的防辐射的食物，如黑木耳、西红柿、黑芝麻、海带等，也可多饮茶水。

2、多晒太阳，补充钙质

怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。

因此，如果条件许可的话，孕妈最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置；每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。

3、避免久坐，防止浮肿

怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。另外，怀孕期间孕妈无论如何不适合再穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

4、避免搬扛等重体力活

办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，孕妈还是要尽量请求别人代劳。

希望孕妈们能在工作的同时，兼顾到肚子里胎宝宝的健康发育，只要平时多注意，安全至上。既当开心孕妈，又当职场女能人，相信两者也可以兼得哦。

（编辑：愤怒的小鸟）