现在肥胖似乎是很严重的社会问题，因为肥胖不仅仅是出现在成人身体上，多数也出现在小孩子的身体上。那么面对宝宝严重超标的体重妈妈应该怎么控制宝宝的体重呢？

胖“忧伤”是这样来的

1.遗传因素

2.自身的贪吃

3.营养过剩

4.不科学的判断标准

5.运动不足

控制体重势在必行

1.合理控制饮食

对宝宝进行饮食治疗的原则是既要限制能量摄入，也必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。

2.纠正挑食偏食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉及糖果、糕点和巧克力等零食，而不喜欢吃青菜、豆类和清淡食物的习惯。劝导和改变儿童不良饮食习惯是取得巩固减肥成效的重要环节，包括安排好早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。既要日常坚持、逐步进行，又要有足够的耐心，避免训斥、威吓。并时时注意对儿童予以心理支持，及时鼓励孩子的进步，决不在其他孩子面前批评指责孩子的不良膳食习惯及减肥失误等。

3.把好零食关

父母经常会把零食当成奖品。而这些奖励孩子的零食常是属于精制食品的糖果、饼干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、发酵乳等，这些精制食品都添加了糖，热量高，实非理想点心。是肥胖的罪恶之源。

对于已经习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

4.增加运动量

运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。尽量保证孩子充分的室内外活动量，不要将孩子整日闷在室内长时间处于静态。活动宜选择全身运动，并尽量选那些孩子感兴趣的活动。婴幼儿可让他们满地爬，到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。适当做一些力所能及的家务劳动等。

值得家长注意的是，宝宝的运动量一定要适宜，每天只需要保证宝宝有1～2小时的运动量就可以了。

（编辑：海贼王）