临产的标志是规律且逐渐增强的子宫收缩，间隔5-6分钟，它分为三个阶段，平时如何预防宫缩痛呢？

总产程分三个阶段

第一产程，指临产开始直至功口完全扩张，初产妇需11-12小时，经产妇需6-8小时。

第二产程，指从宫口完全扩张到胎儿完全娩出，初产妇需1-2小时，不应超过2小时，经产妇通常几分钟就可以了，长着达一小时的，但不应超过一小时。

第三产程，指胎盘剥离和娩出的过程，需5-15分钟，不应超过30分钟。

怎么预防

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。

首先，平卧，闭目，以鼻深呼吸

其次，以口深呼吸放松腹部

最后，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

妈妈在怀孕期间都会有肚子发硬、下腹变沉的症状，这并不是真正的宫缩，所以这个需要妈妈们学会区分。

（编辑：七宝）