新妈妈在产出小宝宝以后，身体会发生很大的变化。也常听人说，没有生过孩子的女人是不完整的女人。不过这完整的女人要付出的代价，没亲身体验过的可能想象不出来。首先，新妈妈在生理上要完成过度；其次，新妈妈的心理也要完成最后的兑变，如何帮助新妈妈做好产生保养呢？

第一招、关注产后心理避免产生抑郁-心理保养

据数据显示，产后抑郁已成为新妈妈的流行疾病。刚生完宝宝的女性内心，多数都会有一种无助感，心理专家分析，这种无助感其实是一种希望获得他人关注的信号，所以新妈妈要主动寻求和接受家人及朋友的关注，这是一种很有效的产后自我心理保养方式。宝宝生下来后，柔弱粉嫩，新妈妈大多整日整夜不敢放松自己，时刻关注着宝宝。其实，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用。避免因心理、情绪透支而产生糟糕情绪。还有，如果产后新妈妈面临不愉快的生活事件，比如两代人育儿想法不一致或者婆媳关系等问题，甚至是难以解决的棘手问题，新妈妈切记要适当转移自己的注意，不要让精力总是粘滞此事上。要学会调节自己，把难题留到明天再去想，这就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

第二招、新妈妈产后生理恢复-生理保养

为了给宝宝分娩做准备，新妈妈在体内激素的作用下，分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备，阴道会比较宽松。因此，新妈妈在产后一般都会面临阴道松弛、爱液不足的苦恼。据韵姿宝的专家分析：阴道松弛让新妈妈肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。遇到这类问题的夫妇若都在沉默中忍受煎熬，不去学习产后生理保养，只能使问题恶化。严重者甚至会导致家庭破裂，在小三横行的这个社会，在部分人道德无底限的今天，新妈妈更要努力做好产后生理保养问题，以保全家庭。

第三招、调整饮食合理塑身-塑身保养

即便是身材一向苗条的女性，经过妊娠、分娩，当了新妈妈之后，身体也会逐渐发胖，失去了往日的风采。这时候，一定要做产后塑身保养。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，其实，产生的饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要新妈妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。合理的饮食结构，首先是保证新妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后虽然应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

怀胎十月终于产下宝宝，新妈妈的心情多么轻松愉悦！然而，接踵而来的问题是那么地多！尤其是站在镜子前面对自己变形的身材，难免觉得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千万不能心急！它只会让你的心情更糟，不如从容优雅地做好塑身保养，确实地执行，让你的生理慢慢地恢复正常，脱胎换骨，比生宝宝前更美、更有曲线！

通过上面的方法，希望可以让新妈妈们尽可能顺利的度过产后时期，能快乐幸福的跟丈夫一起抚育宝宝。

（编辑：海贼王）