我们都知道早餐对人体的重要性，一日之计在于晨，想让一天都精神百倍，妈妈离不开一顿丰富的营养早餐。

麻婆西施粥

主料：稻米100克对虾50克豆腐50克甜豆10克

辅料：大葱5克姜3克大蒜2克

调料：番茄酱5克豆瓣辣酱5克白砂糖3克味精3克香油5克

制作方法

1.大米淘洗干净加水煮成稠粥；大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料（番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油）一起煮成芡汁。

4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

适用人群：孕中期的准妈妈

健康提示：此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：

1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：

1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

早餐应该品种丰富，量充足，到了孕晚期妈妈还需要防止便秘现象，需要及时补充水分。

（编辑：七宝）