维生素对于维持人体平衡很重要，是人体的重要营养素之一，对于孕期营养元素流失严重的孕妈咪来说，吃什么好呢？

维生素之生理作用

维生素有一些特定的生理作用，例如维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1、B2参与能量代谢等等；其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。

维生素广泛存在于我们平时吃的食物之中，一些维生素人体也能自已生产一些。例如：绿色蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；弥猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E；卷心菜、桔子、香蕉和肝中有较多的叶酸；经常晒太阳可以促使皮肤产生足够的维生素D……

因此，保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯，可以得到大多数我们所需的维生素。

孕妈咪需补维生素吗

但由于孕期对于维生素的需要量比平时增加了，每个人的生活习惯和饮食习惯不同，各地区经济条件和食物购买的方便程度不同，不少孕妇的饮食达不到营养师推荐的饮食量。

妈妈在怀孕期间的营养元素建议多以食补为主，可配合食用一些复合维生素的制剂。

（编辑：七宝）