有过宝宝后，妈妈们很担心自己再也回不到以前的完美身材，多不知道该怎么做才能回到原来的模样？妈妈们不担心，看完文章就明白怎么变回去！

1、用吸管喝鸡汤

鸡汤几乎是所有坐月子的女人都会选择的食物，但是经常吃也要避免脂肪积累过多，可以选择不吃鸡皮，内脏也不要吃，喝汤的时候加根吸管，就可以避免上面那层厚厚的油。广东人喜欢吃猪脚姜，杨美英建议，可以选择在中午以前吃，可以增加消化的时间。注意进补过度会影响奶水，头三天不要吃太多，基本上和生产前的食量相等，应以清淡为主。

2、偶尔下床活动

传统认为，坐月子应该整天躺在床上，其实如果是顺产的话，24小时后可以下床走动一下。

3、盆底肌修复

专家提醒，新妈妈可以在产后42天检查时，做相应的盆底肌力测评，正常的测评结果应在3-5级之间，不过多数情况下，新妈妈的盆底肌肉力量仅0-2级，需要进行相应的盆底肌修复。产后40天做的训练，是为了更好地提高夫妻生活质量，以及防止日后出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。这其实是真正的未雨绸缪。而且盆底肌训练其实不单单在产后可以做，平时也是可以进行训练的。

4、生育不会让臀部变大

大家可能会误认为女人生小孩后，臀部会变大，其实这是由于脂肪积聚和肌肉下垂造成的错觉。

所以要注重形体修复，田氏三栖能量彩光磁针将磁能科技与医学美容相结合，利用能量磁场的变频效应和光波变频效应，通过800-1200高斯的超强磁场渗透性及各种光波的特性，深入皮下脂肪，让能量磁与人体血液内的铁元素吸引，从而加速血液循环和促进代谢，让顽固脂肪分解，缩小组织细胞间排列空间，使松弛的肌肤收紧，最终达到减肥的目的，对局部修整形体效果更加明显，特别适合刚生完宝宝想要恢复完美身材的妈妈们。

5、短时间洗澡

在传统上不建议月子期间洗澡甚至是洗头，但是产妇身体清洁也是让心情愉快的一个前提，建议两三天里可以擦身，如果是剖腹产的，伤口愈合后大概7天就可以洗澡了，不过洗澡时间一定要短。

腿部运动

产后第10天开始

尽量提高，脚尖用力伸直，膝盖伸直不可弯曲，然后将腿慢慢放下，完全靠腹肌力量，双手不要用力，同样地提高左腿，两腿交替操作五次，最后双腿并举，慢慢提升高度，可改善身体状况，慢慢增加次数。

收缩运动

产后第15天开始

微微摊开双腿，脚跟缩后，使膝盖呈直角，臀部离地，全身只以脚跟与肩部支持，再由此姿势将两膝靠拢，同时进行制止大便排泄（缩肛）之操作。

妈妈变回原来的身材，美丽依旧存在！

（编辑：愤怒的小鸟）