产后妈妈看着因滋补导致的丰腴过度很是难过，如何才能健康瘦身，既能让身材恢复到凹凸有致，又能调养好身体。

首先，我们要清楚以下2大原则。

第一，掌握好瘦身的时间。产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。

第二，饭要7分满。均衡饮食对于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得过于饱。饭盛到7分满即可。

鲤鱼姜丝汤

推荐对象：未哺乳妈妈。

推荐理由：鲤鱼具有利尿消水肿功效，促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。

材料：鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量。

做法：鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。

冬瓜薏仁汤

推荐对象：哺乳妈妈。

推荐理由：冬瓜可消小腹水肿，薏仁能轻身益气、健脾利尿；瘦肉补充蛋白质但因低脂肪，不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。>>>明星产后减肥

材料：冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克。

做法：冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半个小时以上）、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

小叮咛：补充足够营养，避免乳汁分泌不足。

（编辑：七宝）