准妈妈在怀孕期间容易出现便秘现象,特别是到了孕晚期,如何才能有效预防便秘呢?妈妈不妨多吃以下水果。
柑桔
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
草莓
草莓有去火、解暑、清热的作用,冬季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在饭后吃,由于其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防便秘、肠癌的发生。>>>孕期怎么预防便秘
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,因此它具有很好的通便作用,这一点经研究已经得到了证实。有研究表明,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用。因此,如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便,秋季养生不妨适当多吃些香蕉。但是,由于香蕉中所含的热量较大,如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪,进而引发肥胖。
梨
从防治便秘的角度来讲,梨与香蕉一样,都富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅。另外,如果有些便秘患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻便秘术后的瘀血扩张。另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防便秘的作用。
火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
(编辑:七宝)