在炎热的夏季防晒是重点，大家为了防晒撑伞、戴墨镜等等，想尽了办法。其实防晒不仅是外面的功夫还要注意饮食的搭配。我们来看看夏季防晒吃什么比较好吧？

适量摄取黄红色蔬果

红色橘黄的蔬菜和水果、深绿色的叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

例如, 番茄就是一种优秀的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。

多吃富含维生素C的食物

如沙棘、猕猴桃、大枣等，这些食物富含维生素C，有助于肌肤美白。

此外，还应食用富含水分的食物，如西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

（编辑：海贼王）