不爱喝牛奶的准妈妈如何补钙

http://www.hxytw.com 2013/7/22 阅读数:107536

钙对于人体发育有着重要关系,做为准妈妈如果不能及时补钙,会导致胎儿缺钙,不爱喝牛奶的准妈妈该如何补钙呢?

不爱喝牛奶的准妈妈如何补钙

不爱合牛奶的孕妈咪容易缺哪种营养素

可能会缺钙

牛奶的成分中,水分占了87~89%,脂质约占3~5%,糖质约为5%,其他灰分约为0.7%。日常生活中,牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源,对婴儿的骨骼发育和孕妈咪自身的营养状况有着重大的意义,牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的,而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。>>>孕妈咪如何补钙

营养补偿方案

1.可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,还防治便秘。

2.乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易消化吸收。

3.每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多,各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的一种。

4.补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指导下吃点钙片。

(编辑:七宝)

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标签:牛奶 准妈妈 补钙

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