很多妈妈都想生个健康聪明漂亮的宝宝，你知道孕期的饮食能帮助孕妈妈扬长避短，生个称心如意的宝贝吗？小编教你孕期巧妙搭配饮食。
女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短，摆脱缺憾，帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝。
我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
白嫩红润的肤色养成法
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素c的食物。
因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
专家推荐：这类含维生素c丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
你问我答：
q：怀孕了，要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮？
a：孩子的胎儿发育是在母亲的子宫里完成的，他在成长的过程中是靠母亲的营养来发育的，怀孕的前三个月是胎儿大脑的形成阶段，所以我认为你在怀孕前吃那个东西是没有多么大用处的，怀孕期间吃还是可以的，不过你记得一句话吗？食补是比吃什么其营养品都好的。
美白食谱推荐：黄瓜猕猴桃汁
材料：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。
做法：
1、猕猴桃去皮，切块；
2、黄瓜洗净，切块；
3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁；
4、调入蜂蜜即可。
小贴士：猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
细腻光泽的肌肤养成法
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素a的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
你问我答：
q：吃什么胎宝宝以后皮肤白、头发黑、漂亮、聪明？
a：您好！胎儿肤色、智商更多的主要是受遗传影响，所以单纯靠饮食是难以扭转遗传带来的特征的，至于头发，则一般情况下饮食中不缺乏亚油酸即可，而现在孕妇的饮食一般还是可以保证热量，营养足够的，所以胎儿的头发所需的营养应该是可以保证的，因此不需要额外增加营养以保证胎儿头发的生长。
美肤食谱推荐：牛奶玉米土豆泥
材料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1/2小勺。
做法：
1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟；
2、用工具将土豆捣碎；
3、加入150ml牛奶搅匀；
4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化；
5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀；
6、盛盘食用即可。
小贴士：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
乌黑亮丽的头发养成法
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素b族的食物。
专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
你问我答：
q：怀孕期间有可以让bb变漂亮的办法吗？
a：要孩子漂亮是个“系统工程”。首先是遗传。其次是心态。母亲的孕期心态比吃什么重要。一定要保持寡欲、平静、不要上火发脾气。更不能焦躁不安。这样生出来的孩子才能性情稳定，安详美丽。
养发食谱推荐：蒜蓉香菇黑豆
材料：黑豆400g，蒜蓉、盐、干香菇、葱、姜各适量。
做法：
1、黑豆洗净，浸泡1个小时，干香菇冲洗干净，温水泡发；
2、泡好的黑豆放入锅中，加水煮约30分钟至黑豆基本已熟；
3、泡发的香菇切成小丁，香菇水待用；蒜切碎，葱姜切碎；
4、锅烧热后倒入少许油，放入葱姜碎爆香，随后倒入香菇丁翻炒出香味；
5、倒入煮好的黑豆，浇入香菇水，炒匀后盖上锅盖，焖煮约3分钟；
6、关火，倒入蒜蓉，调入适量盐，翻炒均匀即可。
小贴士：黑豆，性味甘、平、无毒。有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。
高挑挺拔的身姿养成法
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素d的食物。维生素d可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
你问我答：
q：孕妇吃什么胎儿聪明？
a：首先要营养均衡，谷类呀，鸡蛋，肉，鱼，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃坚果对宝宝大脑发育有好处。
长高食谱推荐：蔬菜鸡蛋羹
材料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱各适量。
做法：
1、小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散。
2、将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。
3、在蒸锅中蒸15 分钟。
小贴士：蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋，富含维生素的胡萝卜、洋葱做的，是帮助孩子长高的好食物。如果用凤尾鱼汤代替水还能补钙，营养价值就更高了。做法非常简单，而且很多孩子都喜欢吃。
特别提醒：孕期饮食禁忌
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。
钙和维生素d的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
（编辑：海贼王）