孕妇孕期，需要大量的钙元素来身体需求。钙质不足，会导致准妈妈血钙下降、小腿抽筋、骨盆疼痛等，还会引起胎儿的畸形。关于孕妇补钙常识你又知道多少？

孕早期：普通摄入—800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕中期：增加摄入—1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期：摄入量进一步增多—1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇补钙，除了要在饮食上多摄取含钙量丰富的食物和多晒太阳合成体内维生素D促进钙吸收外，在孕中晚期还需要补充孕妇钙片。

很多准妈妈疑惑，究竟孕妇钙片与普通钙片有什么区别？其实，单纯从补钙的角度，孕妇钙片与普通钙片无异，只是有些孕妇钙片还添加了其他辅助营养素，妈妈们要学会甄别，选款适合自己的钙制剂。

（编辑：阿狸）