七个月的宝宝,已经长出可爱的小乳牙了,并且有了很强的咀嚼能力。这时,家长可以在饮食上做一调整,来迎合宝宝的营养需求。
草莓麦片粥
食谱原料
麦片50克,草莓3克。
制作方法
1.将水放入锅内烧开,下入麦片煮2-3分钟。
2.把草莓用勺子背研碎,然后放入麦片锅内,边煮边混合,煮片刻即成。
要点
草莓用勺子背研碎后,再与麦片混合煮。也可用牛奶代替麦片。
健康提示
此粥色美,酥烂,稀稠适度,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、及维生素B1、B2、C等多种营养素。
鱼肉松粥
食谱原料
主料:大米50g
辅料:鱼肉松25g,菠菜25g,清水适量。
制作方法
1、将大米淘洗干净,放入锅内,倒入清水用旺火煮开,改微火熬至粘稠待用(注意粥要熬烂、熬粘)。
2、将菠菜洗净,用开水烫一下,切成碎末,放入粥内,加入鱼肉松,用微火熬几分钟即成。
健康提示
此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等,是补充蛋白质和钙质的良好来源。
肉蛋豆腐粥
食谱原料
大米,瘦猪肉25克,豆腐15克,鸡蛋半只
制作方法
1、将瘦猪肉剁为泥,豆腐研碎,鸡蛋去壳,将一半蛋液搅散;
2、将大米洗净,酌加清水,文火煨至八成熟时下肉泥,继续煮;
3、将豆腐、蛋液倒入肉粥中,旺火煮至蛋熟。
健康提示
猪肉含有丰富的优质蛋白质和脂肪,具有补肾养血的功效。大米主要营养成分是碳水化合物和蛋白质,其他营养成分还有糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2等,这些都是人体必须的营养素。豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高。
(编辑:阿狸)