孕妈妈每天拖着笨拙的身体，难免会感到枯燥和压力。好心情，为孕育健康聪明宝宝打下坚实的基础，从现在起，孕妈妈可以进行自我调适，以下妙方可供准妈妈参考。

布置温馨的环境：在房间的布置上做一些小调整。如果家庭以前是典型的两人世界，可以适当添一些婴儿用品，让可爱的小物件随时提醒自己，一个新生命即将降临。同时，还可以贴一些画片，选择自己喜欢的漂亮宝宝的照片贴在卧室里。

通过语言传递心声：每天花几分钟的时间，和腹中宝宝说几句悄悄话，比：如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我：是妈妈”等，利用外出散步的时间，可以悄悄地说“外面的天气真好！阳光明媚”等。

接受音乐的洗礼：人们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对准妈妈本人也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地听上一段音乐，同时想像音乐正如春风一般拂过脸庞，沐浴着自己。当然，也可以播放自己最喜欢的歌曲，大声唱出来，精神状态会调整到最佳点。

与幽默结缘：笑是人生极大的生活享受，不妨多为自己创设能开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，还可以要求准爸爸收集笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥，让自己经常开怀大笑。

心情日记：孕期将拥有很多的空闲时间。每天写一段日记，记录下每天的心情。这份长久的纪念，将来某一天也许会和宝宝一起来重温这些难忘的生活片断，而珍贵的细节必定会让自己获得更多的快乐。

（编辑：阿狸）