怀孕37周的准妈妈应该如何照顾好自己和自己的胎儿呢？下面就给大家详细的介绍一些准妈妈在怀孕37周需要知道的保健知识。
1.怀孕253天
宝宝发育10个月胎儿身长约48~50厘米，体重约3000~3500克。羊水重896克。
每日胎教要内视返视，寄希望于未来，把美好的寄托内视于胎儿，把所见所想之美景都凝思于胎儿，以期内感外应、心旷神怡。
孕期生理子宫底比9个月时有所下降，心脏、胃受影响的程度减轻，此时感到呼吸也畅通些了，食欲也变好了。
准妈妈保健从怀孕的第37周开始，即可进行乳房护理及按摩的工作；每天一次，每边各做6~7分钟。按摩乳房可以软化乳房，使乳管腺畅通，乳汁分泌旺盛。刺激乳头和乳晕，可使乳头的皮肤变得强韧，将来婴儿也比较容易吸吮。只要在生产后和授乳前做按摩的话，乳汁就可以持续分泌，直至婴儿吃饱为止。怀孕到第37周以后，胎儿已经发育得十分完全了，此时刺激乳头，即便引发子宫收缩而生产，也不算早产；按摩时的腹胀现象在按摩结束之后，几乎都会消失；若是做到一半不想再继续做，也没有关系。万一结束后还是有腹胀感的话，可躺下来休息20分钟。
乳头按摩方法重复下图的动作10~20次，约3~4分钟。
1、乳晕的按摩手与胸部成直角，用拇指，食指及中指捏住乳晕，三指靠拢，施力压迫乳晕。一边移动位置，做360度的压迫。
2、乳头的按摩手与胸部平行，用拇指和食指捏住乳头，一面用指腹施压，一面扭转乳头。变化位置，做360度的按摩。
3、开口的按摩只在怀孕期间做。一手扶住乳头，另一手用食指以顺时针的方向抚摸乳头的开口部。
4、乳头罩杯想让乳头易为婴儿吸吮时，可使用乳头罩杯。请先和医生或护士讨论，选择适合自己的尺寸使用。
5、乳房的按摩：做5~6次，每次约2~3分钟。
*双手直立，手掌放在乳房的两侧。
*双手同时内向，用相等的力道压迫。
*掌心向上，重叠在一起。
*用手掌托住乳房，往上提起。
2.怀孕254天
宝宝发育手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬。头发已长3~4厘米。胎儿看起来又圆又结实是因为白色皮肤下脂肪的缘故。
每日胎教给胎儿唱的歌曲应选择内容健康，积极向上，对生活和未来流满美好向往的歌曲。如《摇篮曲》、《宝贝》、《睡吧，小宝贝》、《化蝶》以及一些儿童歌曲等。
孕期生理子宫出现收缩现象，这种情况反复出现就是临产的前兆。阴道分泌物增多，产道变得柔软有弹性而有利于胎儿的分娩。
准妈妈保健妊娠的妇女，约有50%的人有腰背痛，原因是在妊娠期间，人体会产生几种激素，促使骨盆骨质疏松，以便使胎儿易于降生。这种激素也可使腹部结构松弛，从而引起孕妇腰背痛。另外，妊娠后由于腹压较高，体重增加，特别是身体重心前移等变化，以致使较松弛的腰部组织处于应激状态，也会产生腰痛。
准爸爸必读妊娠较晚时期，孕妇对分娩的恐惧与焦虑逐渐增加，还考虑到有关分娩疼痛、产伤、胎儿健康、母亲的责任及母子关系的变化等一系列问题。这时期你要使孕妇心胸开阔，与她一起多读书，可做一些手工，做些智力游戏，适当运动，抓紧胎教。
迎接宝宝为了能够自然顺产和无痛分娩，孕妇应在产前进行训练。训练分呼吸法及放松法两种。分娩时呼吸法训练。分娩时，产妇要随阵调整呼吸，以使身体放松，缓和疼痛，减少疲劳，以利于分娩。孕妇可在调整呼吸的过程中，打消不安和恐惧的心理，专心积极分娩。
3.怀孕255天
宝宝发育以心脏、肝脏为首的呼吸、消化、泌尿等器官已全部形成，作为一个人已经可以在体外独立生活了。此时的胎儿手脚肌肉发达，运动活泼，能够高声啼哭，并有强烈的吮吸反射，头盖骨变硬，指甲也长到超出手指尖，头发长2~3厘米。乳房稍稍隆起。胎儿的内脏系统，心、肝、肺、胃、双肾的循环系统建立。
每日胎教孕妇应每天给胎儿唱唱歌，可以哼唱、清唱或跟录音机、卡拉OK唱。孕妇唱歌时要心情舒畅，富于感情，如同面对着你可爱的小宝宝，倾述一腔柔肠和母爱，这时母亲可以想象胎儿正在静听你的歌声，从而达到母子心音的谐振。
孕期生理子宫底高已达到30~50厘米，由于胎儿的下降，感到腹部的隆起多不有些靠下了。因为下降的子宫压迫膀胱，会越来越出现尿频，而且阴道分泌物也增多起来。但上腹憋闷的症状显着缓解，胃部的压迫减轻，饭量有所增加。此时子宫出现收缩现象。如果每日反复出现数次，就是临产的前兆。当子宫收缩时，把手放在肚子上，会感到肚子发硬。
准妈妈保健妊娠期间孕妇通过适量的运动，可使肌肉保持良好的弹性，这样可以减少腰背部的劳累。孕妇应该睡结实平坦的床铺，不要睡沙发等较软的床铺。鞋子应以宽紧适度的平跟鞋为好。高跟鞋会使身体更加前倾，加重腰痛。孕妇如果腰痛较剧烈时，可用热水袋局部热敷，以缓解症状，一般在产后，腰痛会逐渐消失。
心理医生孕妇的焦虑自然会对胎儿产生危害，国外心理学家沙蒙罗夫和凯利研究了300多婴儿后，列出了3种可能变化来说明母亲的焦虑情绪如何影响婴儿的气质。
*孕妇的焦虑情绪造成内分泌系统的生理变化，以致影响到子宫内的胎儿。
*母亲的焦虑会影响生产过程并易患合并症，因而影响胎儿。
*妊娠期焦虑情绪持续到产后，影响到照顾婴儿的能力。有关心理学家认为，焦虑情绪在某种程度上说是可以遗传的，孕妇焦虑情绪可能给胎儿出生后带来遗传性焦虑的特性。
迎接宝宝分娩时深呼吸的练习。仰卧屈膝，由鼻平静气，使肺吸满空气，然后从口慢慢吐出。
4.怀孕256天
宝宝发育宝宝现在的空间太狭窄了。当他活动时，他的手臂和腿的轮廓会使你的肚子呈现出移动的凸块。通过扩张的腹部皮肤，应该很容易分辨宝宝的手臂和腿，但可能会混淆头和臀部。
每日胎教古人说，妊娠九个月，孕妇应“饮醴食甘，缓带自时而待之，是谓养毛发，多才力”，“无处温冷，母着炙衣”。这时的胎儿在母亲体内增长力气和重量，活动愈来愈频繁，力气越来越大，但他也有安静的时候。孕妇要注意让胎儿休息，在他安静的时候不要过多地刺激他，而是给他听些轻柔流畅的音乐。同时孕妇要减轻紧张情绪，孕妇的紧张，恐惧心理对胎儿是一种不良的刺激。
孕期生理什么是临产呢？是指子宫有规律的宫缩并伴有子宫颈的张开。宫缩是子宫张开的主要标志，还有其他一些表现。临床的征兆，可记住三个字：痛、血、水。“痛”指宫缩。“血”是指少许阴道流血，俗称“见红”，是带有粘液性的血迹，为宫颈稍有扩张的表示。“水”指破水，破水通常发生在宫口张开到六七厘米时，也有早破水的。水应是清亮的，破水后孕妇不要再起立活动，要平仰，送往医院。
迎接宝宝分娩第一产程开始时呼吸的练习。在阵痛开始时，要做深呼吸，一边吐气一边使紧张的肌肉完全放松。在阵痛持续期间，反复做有节奏的缓慢深呼吸，阵痛结束时恢复普通的平静呼吸。
你知道吗妊娠期间，胎儿是位于骨盆上面的。初产妇在分娩前四周左右，胎头通过骨盆入口，称为“入盆”。这时胎头偏斜向一边，也就是说，当胎头转向后侧或右侧或朝下弯时，要比胎头正面朝下时容易进入骨盆。这时孕妇下腹有坠感，觉得胎儿在下降，但上腹及胸部则舒畅多了。胃口也大开。
准爸爸必读与宝宝对话时可把双手放在妻子腹部跟胎儿讲话。如“我是你爸爸，现在是早晨，天气晴朗，一会儿爸爸去上班了，你跟着妈妈要听话，下班爸爸再给你讲故事”；“今天是星期日，是休息日，爸妈带你去公园，呼吸新鲜空气，看看绿绿的草地，红红的花朵，好吗？”；“晴朗的天空蓝蓝的，小天使你好好成长，爸妈与你一起去欣赏美丽的大自然”；“宝宝，爸妈喜欢你，无论你是男孩，还是女孩都喜欢，放心睡觉吧！”
5.怀孕257天
宝宝发育从现在开始直到出生，除了脂肪生产，胎儿的生长会慢慢很多。
每日胎教我国很早就注意到情绪对孕妇的影响，《妇人秘科》说“受胎之后，喜怒哀乐，莫敢不慎。”现代心理学则更重视妊娠期焦虑对孕妇对胎儿的危害。
心理医生焦虑是一种以情绪异常为主的精神症状反应，表现为心理上怀疑自己的能力，夸大自己的失败；忧虑、紧张、失望不安；依赖性很强，独立性很差；睡眠障碍。注意力不集中。孕妇的焦虑是在不良情绪的基础上发展起来的，主要对产痛、难产、胎儿畸形有一种固执的担心与害怕，也有的对家庭中的事情或生男生女忧心忡忡。焦虑使她们坐立不安，使消化和睡眠受到影响，长期的焦虑甚至引起孕妇发生某些疾病。
你知道吗分娩后的几周，宝宝仍然保持在子宫内被迫形成的胎儿姿势，因为他的肌肉已经习惯这样的姿势。
迎接宝宝在有些情况，虽然没有临产征兆，也要提前入院。这些情况包括：妊娠合并其他疾病（如心脏病、糖尿病、肾脏病等），骨盆狭窄，胎位不正，妊娠高血压综合症，曾有过难产、急产、剖宫产的，有过新生儿溶血症史的，做过子宫手术（如畸形矫正、肌瘤切除、宫颈缝合等）的，多胎妊娠、年龄超过35岁的以及有其他异常情况的孕妇。
孕期生理胎儿入盆以后，胎头降至骨盆，同时胎头转过来，转至前后轴向。因为骨盆出口处的最大直径，是前后方向的，胎头在这里又一次转动方向。胎儿为了适应产道的形状和大小，采取了一连串的动作，以配合母亲的分娩。
6.怀孕258天
宝宝发育胎儿的肠内积聚了大量的胎粪、墨绿色的细胞块以及胎儿的肝、胰腺和胆囊产生的废物。胎儿肠内的胎粪出生后会很快排泄完。但如果分娩推迟得太久，有时会在出生前排泄。后一种情况，出生时羊水里会有胎粪。
准妈妈保健在健康的妊娠期间，无论血流量还是心脏需求的增加，一般来说不会引起生理血压升高。事实上，在妊娠中期，血压可能比正常稍稍低一些。血压在妊娠最后的一周会达到最高。
每日胎教幼儿开发协会观看了两组显示胎儿胎动的B超图象结果：一是某孕妇每个月都在检查时利用B超同胎儿见面，在她妊娠17周时护士误认为她的羊水破了，这位母亲立刻哭了起来，并说：“不、不，我连胎儿的脸都见了，名字都起好了，可别让孩子流掉……医生，请您想想办法”医生告诉她：“这是假羊水，没关系”并花费了很长时间说服她。在孕妇情绪变化期间，医生们一直用仪器监视胎儿的动静。从图象上看，开始时胎儿动作比较缓慢，接着是吃惊般的动起来，后来胎儿头部、胸部和腹部抽动起来，甚至出现轻微的痉挛，最后全身也抽动起来。另一是一位37岁的孕妇，结婚后经过10年，好不容易怀了孩子。当她在B超中第一次看到胎儿活动时，激动地哭了起来，这时胎儿缓慢而不停地活动着，脉搏跳动也逐渐加速起来，可是没有出现痉挛或其他的动作，一直做着比较舒畅的大动作。
迎接宝宝随着产期的临近准爸爸妈妈们越发激动不安。临产之前，有好多事要做，首先要重新算一下预产期。预产期前后两周分娩都是正常的，提前两周（即妊娠38周前）以上为早产，推迟两周（即妊娠42周后）以上分娩为过期产。超过预产期10天没“动静”，应该入院准备引产。
你知道吗出世以后新生儿在吃奶时能闻出母体的气味，而且以后只要他一接近母亲就能辨别出来。所以新生儿在辨认母亲时不一定睁眼，仅凭嗅觉就能敏感地加以分别。为此，母亲在喂奶的时候尽量不要搽香水、抹香粉，以免带来的异味影响新生儿辨别母亲的能力，从而表现出不安的心理状态。
试一试枣仁粥：有养阴，补心、安神的功效，适用于心脾两虚的心烦失眠等症。酸枣仁60克，大米400克，将酸枣仁炒熟，放入锅内煎熬，取汁去渣备用。将大米淘洗干净，放入锅内，再把酸枣仁汁倒入，将粥煮烂，每日3次，每次食粥1小碗。
（编辑：路飞）