在整个孕期，胎儿成长发育所需要的营养是由母体来提供的，孕妇出现营养不良情况必然影响宝宝的正常发育，孕妇营养不良吃什么好呢？

   孕妇营养不良怎么办

   1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

   2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

   3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

   4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

   5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

   6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

   7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

   孕妇营养不良吃什么好

   红枣兔肉

   原料：兔肉300克，红枣30克。

   调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。

   做法：

   1、红枣洗净、去核、沥干水分备用。

   2.、将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。

   虾米炒芹菜

   原料：芹菜200克，干虾米10克。

   调料：植物油15克，酱油10克，鸡精3克，盐适量。

   做法：

   1、将虾米用温水浸泡；芹菜去老叶（保留大部分叶子）后洗净，切成短段，用开水烫过。

   2、锅置火上，放油烧热，下芹菜快炒，并放入虾米、酱油，用旺火快炒几下，出锅前撒些鸡精和盐（因为虾米已有咸味，盐需少放）即可。

（编辑：七宝）