6个月的宝宝会慢慢的坐起来，其活动量也随之增加，单纯的母乳喂养已经满足不了其营养的需求。我们来看一看适合6个月婴儿的辅食是如何制作的呢？

    毛豆泥
    食谱原料：
    毛豆仁半碗（约100g），水适量。
    制作方法：
    1.准备好搅拌机，清水
    2.把半碗毛豆仁放进搅拌机，加上适量清水，搅拌
    3.搅拌至成泥状就可装碗。
    适用人群：
    6个月宝宝
    健康提示：
    1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇；
    2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平；
    3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低；
    4. 毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降；
    5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松；
    6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用；
    7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显着；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

    燕麦黑芝麻粥
    食谱原料
    主料：大米50g、燕麦25g、黑芝麻10g
    调料：白糖适量
    制作方法
    1、燕麦用水泡开备用。
    2、将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
    适用人群
    6-8个月的宝宝
    健康提示
    黑芝麻的补钙和养生效果优于白芝麻
    0~3岁宝宝主要营养关注

    西红柿鱼糊
    此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等多种营养素。适宜5个月以上婴儿食用，有助生长发育。
    主料：净鱼肉100克，西红柿70克
    配料：精盐2克，鸡汤200克。
    制作方法：
    1、 将净鱼肉放入开水锅内煮后，除去骨刺和皮；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成碎末。
    2、 将鸡汤倒入锅内，加入鱼肉同煮，稍煮后，加入西红柿末、精盐，用小火煮成糊状即成。
    3、 注意制作时一定要用新鲜鱼肉，同时必须将鱼刺剔净。
    特点：
    色泽红艳，味鲜软烂。

（编辑：阿狸）