夜宵族一般都是那些饮食不规律的人，宝宝可要小心了，不要成为其中的一族。
　　正常孩子在入睡这个环节上所花去的时刻为10-30分钟，但在睡前一小时之内吃住宿宵的孩子，将花去30-50分钟才强人睡，尤其是进食过多的高卵白脂肪食物后，孩子的整个肠胃系统处于高负荷运行状况，甚至睡着后这部门器官仍得不到安歇，不仅影响幼儿的睡眠质量，也轻易使孩子受惊做梦，心理状况频受干扰。
　　镜头一：芊芊妈妈是报社的夜班编纂，没法子带孩子。任发卖司理的爸爸三天两头应酬客户的时辰只好带着芊芊，这经常使得芊芊9、10点钟了还吃个不竭。
　　镜头二：吴迪下班晚，还要买菜、做饭，怕饿着儿子，天天算夜幼儿园接孩子回家，不是先让他吃块蛋糕，就是吃饼干喝酸奶，待吃晚餐时儿子当然就吃不下若干好多了。可临睡前，饱劲曩昔了，儿子又会缠着妈妈要工具吃，吴迪只好做个土汉堡——在面包里夹入火腿肠、煎鸡蛋和芝士片，一图省事，二也因为孩子爱吃。
　　镜头三：贝贝吃夜宵的习惯应该说是“促销”的结不美观。此刻良多面包店20:00后起头“买一送一”，奶奶天天晚上散步，也会顺路买回次日的优惠早餐。看着奶奶刚带回来的喷香喷喷的面包，贝贝总会吃上一块，也逐步养成了宵夜的习惯。

　　肥胖
　　一般孩子的入睡时刻不会跨越22:00，夜宵后不久即入睡，有可能导致营养过剩和肥胖。

　　入睡坚苦
　　饮食生物钟杂乱
　　正常孩子在入睡这个环节上所花去的时刻为10-30分钟，但在睡前一小时之内吃住宿宵的孩子，将花去30-50分钟才强人睡，尤其是进食过多的高卵白脂肪食物后，孩子的整个肠胃系统处于高负荷运行状况，甚至睡着后这部门器官仍得不到安歇，不仅影响幼儿的睡眠质量，也轻易使孩子受惊做梦，心理状况频受干扰。

　　据一些小学教员的不雅察看，在幼儿园阶段养成吃夜宵习惯的小孩，入学后很可能插手“不吃早饭”一族，上午课间饿得要吃双份的课间餐，午饭又吃不下去了，三四点下学后就成为校门口卖油炸食物、生烤食物等小贩的忠厚顾客。好了，这下晚餐时又没了胃口……你看，饮食生物钟就是如斯，一步踩不到点上，就会形成恶性轮回。

　　我们当然不能是以就完全打消孩子的夜宵，因为现实中确实有部门孩子需要夜宵，好比在幼儿园吃晚饭的孩子，下战书5点就吃了晚餐，此时离入睡起码还有三四个小时，入睡前孩子真的会饿。
　　所以，选择健康的夜宵体例——尤其是夜宵的品种，就成了我们做怙恃的责任。

　　便利面
　　含有过多的油脂、盐分和防腐剂，对儿童尤其没有益处。

　　油炸食物
　　高热量食物充任夜宵，发胖的可能性升至95%以上。

　　产气食物
　　红薯、栗子类虽然营养不错，但却是“产气年夜王”，吃了往后不勾当马上入睡，那股气在孩子腹中左冲右突，会让他不得安眠。

　　全脂奶或高脂特浓奶

　　牛奶能助睡眠并不错，但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积储，对孩子也是如斯，所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。
　　巧克力类点心或糖不美观

　　孩子尽管吃起来过瘾，但导致的问题家长却不应轻忽

　　夜宵红榜名单

　　白粥
　　轻易肥胖不说，这类食物中的可可成分还轻易导致兴奋，对安然入睡无益。
　　热量不高，益脾补气，安抚肠胃。假若孩子白日进食过杂，临睡前的一小碗白粥可以把肠胃的不适感都抹平了。

　　水不美观西米羹
　　注重少放点糖，成为酸酸甜甜软软糯糯的“糖水”，孩子都喜欢。

　　海鲜鸡蛋羹
　　海鲜的用量要少，放一点点蟹肉条和一枚北极虾即可，属低热高卵白的羹类夜宵，易消化。

　　海苔饭卷
　　夜宵黑榜名单
　　趁电饭煲里的剩饭还没有凉透，做几个黄瓜蟹肉夹心饭卷，配100毫升低脂奶，即是一顿绝好的夜宵。

　　猪肝泥夹小面包
　　补血益气的夜宵，操作精练，猪肝泥、鹅肝泥、荠菜泥都可选择超市的小容量瓶装产物。

　　低脂奶配小咸饼干
　　饼干若为芝麻苏打、蔬菜苏打或海苔苏打，更合适孩三更宵的平衡、低热原则。

（编辑：花轮）