都说秋天是最好的滋补季节，现在秋天来了，可以好好地给自己补补身子了，怀有身孕的准妈妈们需要更多的营养，选择在秋季进补是再适合不过了，但是秋季进补和其他季节进补是不一样的，有很多需要注意的地方。
吃水果要适当
在秋天的时候，各种水果都争相上市了，是补充维生素C、改善食欲的大好时机。所以很多的准妈妈觉得，水果是一样好东西，所以吃得越多越好。
有时候饭也不吃就吃水果了，这样是不对的。事实上准妈妈每天的水果量保持500g左右就已经能够满足人体的需要了，要是存在糖耐量异常，就不宜超过300g。
营养要均衡
不管每天吃什么东西，一定要有足够量的碳水化合物，最好是要有米、面等谷类食物，土豆、红薯、山药等薯类蔬菜，还有玉米等杂粮。每天的食物都要均衡营养。
很多的准妈妈想要有足够的营养但是怕体重一下子增加太多，所以会吃很多的肉蛋鱼虾、水果代替主食，这样会让肠胃被鱼虾占满，对于体重的增长和B族维生素的摄入都会有很大的影响，对于宝宝的神经系统发育也会非常不好的。
多摄入维生素A和D
秋天很多人都会非常容易得感冒，因此最好是吃一些补充维生素A和B-胡萝卜素含量高的食物，能够让准妈妈降低得流感的可能性。
同时还要注意阳光中紫外线强度的减弱问题，它会减少皮肤对维生素D的转化量，因此，不管准妈妈喜不喜欢，最好多吃一些动物肝脏、胡萝卜、南瓜、菠菜、苋菜、木瓜等红黄色及深绿色果蔬。
增加高蛋白的摄入
在经历了夏天之后，天气变得凉爽，准妈妈会吃得多一些，所以在吃得下的时候最好是多多补充蛋白质，来弥补夏天的进食少。当然也不宜过多，高蛋白质食物摄入超标，会增加准妈妈和胎宝宝体内钙元素的丢失。
暖身润体汤
最好是不要喝油腻或含糖高的汤，这样准妈妈容易感觉到恶心;一次性不要喝太多，每餐一小碗，不然肠胃会觉得不舒服;果、肉、蔬、蛋、奶等食材都可以入汤，连汤带料一起食入更佳。
（编辑：华夏婴童网）