中医认为，产后是气血俱伤，百脉空虚，产后温补为先，不能直接大补。如调养不得要领，将来极易发生包括癌症在内的慢性疾病；如今不是大补特补的年代，如何调理，能够满足母乳喂养，恢复健康和窈窕的身材，才是产妇妈妈们最关心的，产妇为什么要喝月子米酒。
坐月子是女性一生中改善健康体质的最大良机
女人一生中有三次改善体质的机会，初潮期、生育期、更年期，其中生育期是改变女性体质最大的机会。错过这些黄金时期，就只能利用生理期调养，而生理期调养的周期一般在半年以上。
生育是扬弃旧的废物，产生新的物质。在怀孕十个月的时候，母体会产生大规模的新陈代谢，婴儿将给母体带来新的青春和体力，甚至能籍此改善怀孕前的疾病，所以坐月子是多么重要！在珍惜坐月子的传统智慧中，正确实行产妇的保养方法，除了拥有容光焕发，更能保有健康的财富。
坐月子分哪几种？
坐月子包括了自然产、剖腹产及小产；小产又包括了自然流产、人工流产及死胎（胎死腹中）；一般自然生产须坐月子30天，剖腹产因为有伤口、小产是因为临时中止怀孕，内分泌跟荷尔蒙会极度失调，均须好好调养至40天。
为什么要坐月子？
孕期胎儿生长发育的所有养分均通过母体获得，分娩时产妇会消耗大量的体力和气血，而导致身体机能和免疫力下降。在产后30-50天内，产妇必须修养身心，调补气血，补充营养，恢复机体系统功能，避免腰酸背痛、关节痛、头痛、流泪、记忆力减退、掉发、色斑、皮肤粗糙、内脏下垂、小腹突起、免疫力下降、妇科问题等，因为月子修养不好而引起的健康问题。
女性改善体质最好的机会
第一次是初潮期 （调养6个月-2年）
第二次是生育期 （调养30-40天）
最后一次是更年期（调养6个月-数年）
试问：您一生有几次养胎及坐月子的机会？
怎样才是坐好月子了呢？
坐月子是女性健康的一个转折点，只要懂得把握坐月子的好机会，采用正确的坐月子的方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。相反的，如果不用正确的方法坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成大妈的体型、大妈的体力、骨质疏松、钙质流失、甚至会提前更年期！
何为坐好月子？
女性在怀孕期间，子宫撑大，内脏都被胎儿压迫变形；产后子宫呈真空状态，内脏因不再受压迫变得松垮，同时内脏本能的要收缩回原来的样子，此时用正确坐月子的方法就会让内脏迅速恢复到原来的弹性、高度（也就是位置）、及功能，身体的五脏六腑，奇经八脉，气血都会重新调整，产妇体质因此而更新。进而达到脱胎换骨的目的！而在外观上首先是要撑大的肚子及增加的体重恢复到原状，这样月子就是做好了。
女性怀孕前后内脏的变化对比
坐好月子会怎样？
坐月子虽然不能直接治疗症状和减肥，但可以做好月子，的确可以改善体质，更新细胞活力和弹性，复原内脏器官机能，使原来身体上的一些疾病随之减轻或消除，同时将偏差的体型逐渐恢复成正常体型。
在实际的案例上，有相当多的人利用坐月子改变体质的良机，改善了过敏、气喘、溃疡、怕冷、黑斑、皱纹、掉发、酸痛、便秘、易疲劳、肥胖或体重过轻等症状。而原本体质就很好的产妇，在用正确的方法坐完月子后，消除大肚子，恢复回未怀孕之前的体力。
没坐好月子会怎样？
坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏全身细胞和内脏收缩回来的本能，而造成内分泌，荷尔蒙严重失调及内脏下垂，而内脏下垂就是所有妇女病的根源。
产妇若在坐月子期间造成内脏下垂的体型，内脏运作即不活泼且容易产生胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，日积月累还会从最弱的器官开始产生症状，例如：肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发及皱纹等未老先衰的症状。所以产妇若是没将月子做好，便有可能生了一胎老了10岁，生了一胎就变成大妈的体型、大妈的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色、甚至会提前更年期。
产后内脏子宫收缩，第一天（腹部大小如怀孕5个月） 第一周 第六周
坐好月子的三大方法：
最重要的三点只要你做到了，一定会恢复的很好。如果做不到，就算花几十万到月子中心，一样无法将月子做好！准妈妈坐月子期间须严格遵守。
坐月子的饮食方法要正确（六成）
饮食第一大原则：即“不喝一般的水（尤其是冷饮）”、所有粥、汤、饭、菜以及喝的水分均须含有【月子米酒】，根据坐月子期间恢复身体的需要，替换食物与烹饪方法，是坐月子的三大要领中，最重要的一项。就是说，恢复的好不好，关键是正确的吃，如果依旧是常规的小米粥、鸡蛋、面条、家常饭菜不能满足坐月子的需要，即使在月子中心，吃的不对，坐月子的效果仍然非常不好，由此坐月子期间饮食最重要。
对比白开水烹制的月子餐，对于产后水肿的妈妈，温补身体，不增加排水负担的月子米酒，恢复效果更好。
坐月子的生活方式要正确（二成）
坐月子期间需要遵循正确的生活方式，如：坐月子期间避免洗头，就要遵守30天不洗头，可以用正确的方法来清洁头皮，否则容易堵塞头皮毛细孔而产生不好的作用，又如：坐月子期间室温须维持在25--28度之间，特别是夏天坐月子，必须要开空调，但要注意不可以直接吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹！而且产妇必须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾、并且穿袜子来挡风！千万不可轻视，不去真正完全了解正确的坐月子生活守则，结果苦了自己，月子一样做不好。
产妇要有充分的休养（两成）
产妇每天一定要安静睡上8--10个小时，而一般会影响到产妇安静休养的，就是刚出生的宝宝，所以要提醒准妈妈们，要在怀孕期间就先安排好产后坐月子30-40天，全职照顾宝宝的人手。除了妈妈母乳喂养时，尽量不要让妈妈长时间抱着宝宝。
另外最好谢绝亲朋坐月子期间的探望，一是打搅产妇休养，二是有增加外人带入病菌和风寒的风险。坐月子要项评分图 一个正确的100分月子 一个成功的改善体质的机会
月子餐科学搭配的三要点
中医养生对产妇坐月子的康复方法，有三千年以上的实践和经验积累。特别是良好传承的客家人，更是总结和创新了一整套有效、方便的搭配和组合。即可以远离产后受风引起的风湿等月子问题，还可以控制体重增加，温补气血恢复体质，保持奶水充足。
产后阶段性食补，禁止产后马上大吃大喝
根据产后康复的重点，科学的把坐月子分成四个阶段，以及产后恢复阶段
第一阶段：排恶露，防内脏下垂，补气防寒凉。
第二阶段：收缩骨盆和子宫，补血防腰酸背痛。
第三阶段，恢复肠胃功能，滋养进补。
第四阶段：针对体质弱项，重点滋补。
产后恢复阶段：出月子后的营养餐搭配。
产后恢复3个重要阶段：
黄金阶段：
产后42天-6个月内，属于产后恢复的黄金期此时，产后的身体最为脆弱各项身体指标均处于严重失衡状态如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病
理想阶段：
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复毒素已经基本清除本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机
有效阶段：
产后1年半至3年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应通过专业产后恢复进行专业综合调理使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
坐月子期间，新妈妈每日的餐点应该是5-6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，应采用少食多餐的方式。这样有利于食物的消化吸收、保证充足的营养，而有利于肠胃功能的恢复，减轻肠胃的负担；反之如一次进食过饱，会增加胃肠负担，消弱消化功能，胃部被撑大，有些妈妈会产生胃下垂的问题。
温和的热补，选对食材
产前凉补，产后温补，是温和的热补，主要是靠黑麻油（低温压榨的特定工艺）代替坐月子普通的食用油；选用带皮的老姜爆炒（ 爆透变色不糊），爆透的姜温补不容易上火；用月子米酒烹制月子餐；用传统工艺的黑糖代替工业生产的红糖。
根据产妇的体质、年龄、妊娠次数等搭配
有些产妇孕前体质就弱，手脚冰凉，例假时小腹痛、体质偏胖或偏瘦、脸部色斑痘痘、皮肤暗沉、便秘等；也有流产经历，生育过宝宝等；也有超过32岁的高龄产妇；也有工作压力大，经常熬夜、长期出差等。都会因为体制的差异，需要特别的滋补，来补足恢复健康，建议选择炖品汤来调养
亲们，一定要把握坐月子改善体质的大好时机呀，再也不会因为身体小问题困扰了！
（编辑：华夏婴童网）