章鱼哥在哪里?

　　游戏方式：妈咪给宝贝讲个出海探险的小故事：宝贝正在海里划船，突然海风大作，在去海底避难时，遇见了章鱼哥。妈咪可以假装章鱼哥的声音来说话，告诉宝贝章鱼有八条腿、圆圆的脑袋和圆圆的厚嘴唇，让宝贝联想章鱼哥的样子。

　　妈咪告诉宝贝，章鱼的腿上有吸盘，在讲解吸盘作用这后，让宝贝体会吸盘吸力。可以用喷水壶喷湿玻璃表面上，这样吸盘吸得很牢固。

　　随时随地动起来

　　产后家居小动作

　　妈咪产后既需要充分的休息，也需要一些适当的活动来进行轻量锻炼。如果活动得当，不但能让妈咪感到放松，而且还有助恢复身材。就从最简单的居家生活细节入手，看电视、抱宝贝这么简单的事情也能成为活动的手段，坚持这些有针对性的小动作锻炼，即咪整体的精神面貌也会得到提升哦!

　　动起来，看电视别闲着

　　看电视是常有的家居休闲方式，但对于产后不久的妈咪来说，却不是最好的放松方式，电视屏幕的亮光可能会损伤眼睛，固定的坐姿还会让妈咪感到腰酸背痛，如果长时间不动还造成脂肪的堆积。因此，我们要学会适度、适时、创新而巧妙地看电视，首先你要做的就是离开沙发，让自己站起来，边看电视边进行小动作，不但不会感到辛苦，而且还会觉得时间过得很快，锻炼效果很棒。

　　小动作1：手臂屈伸

　　尽量地屈指、屈腕，然后再尽量地伸指、伸腕。重复动作十次以上。

　　小动作2：肩带下压

　　挺胸、收腹，反复向后，向下压肩带。

　　小动作3：背部拉伸

　　双手交叉握于胸前，尽量前伸，肩带随之尽量前引至最大,保持5秒钟，拉伸背部肌群。重复动作数次。

　　小动作4：腿部屈伸

　　坐在椅子凳上，保持膝关节以上稳定，小腿在膝关节处屈伸，也可保持踝关节以上稳定，脚本在踝关节处屈伸。重复动作数次。

　　小动作5：头部放松

　　挺胸、收腹、肩带自然下压。依次向前点头、向后仰头、向左侧屈头、向右侧屈头各2秒钟，然后向窗外远视5-8秒钟。重复动作数次。

（编辑：爱动脑）