营养是生命之源，不同年龄的人，对营养的需求也会有所不同。尤其是处于生长阶段的宝宝来说，均衡的营养是成长的动力。宝妈们，可得学学哦！

    清蒸鳕鱼
    原料：鳕鱼2块、姜、葱、红椒、香菜、盐、蒸鱼豉油、料酒
    做法：
    1. 将买回的鳕鱼解冻（泡水解冻，不可用微波炉），洗净，滤干。然后用盐、料酒、姜丝、葱丝码味，腌制10-15分钟；
    2.将腌好的鱼去掉姜葱，装在盘子里，上蒸锅蒸3-5分钟；
    3.在蒸好的鱼上浇些豉油，撒上香菜、红椒丝即可。

    芝麻虾球
    原料：虾仁200克、熟芝麻10克、淀粉25克、料酒5克、鸡蛋1个、精盐2克、辣椒酱3克、味精2克、花生油500克（实耗50克）
    做法：
    1.将虾仁浸泡，冲洗干净后剁成虾蓉，放入瓷碗里，加入料酒、味精、芝麻、淀粉、蛋清、盐，搅拌成虾糊，然后用手挤成虾球；
    2.炒锅烧热，放入花生油。烧至四成热时断火，一只只地放入虾球，当虾球全部入锅后，点旺火，用漏勺不断地翻动虾球，虾球炸至呈金黄色时，用漏勺捞出即可。

    番茄虾仁
    原料：中虾5只，番茄1个，洋葱1/2个，姜1片，蒜蓉、姜蓉、葱花各少许。
    番茄酱2茶匙、糖1茶匙、盐1/2茶匙、橄榄油2茶匙、料酒1茶匙、清水2茶匙、太白粉水少许。
    做法：
    1.中虾洗净后包成虾仁用盐腌制10分钟，锅中加水、料酒、姜片烧开，放入虾仁烫15秒后捞起滤干备用，番茄、洋葱洗净切成丁备用；
    2.锅中放油烧热，放蒜蓉、姜蓉、葱花、洋葱丁爆香，加入番茄丁，清水、糖、盐烧煮至融合，然后加入虾仁烧３-４分钟，最后用太白粉水勾芡即可。

    鸡蛋银鱼饼
    材料：银鱼1把、鸡蛋2个、韭菜1小把、食用油、盐、料酒、高汤、醋
    做法：
    1.将银鱼摘洗干净沥干水分，鸡蛋放入器皿内拌匀，韭菜洗净切成段，将鸡蛋、韭菜、盐、鸡精放到一起搅拌均匀；
    2.坐锅点火放油，油至5-6成热时，倒入鸡蛋液用微火摊成饼，将银鱼撒在鸡蛋饼上，煎至两面金黄色，倒入料酒、醋，淋入明油，加入高汤即可。

    蛋黄马铃薯泥
    材料：鸡蛋黄、马铃薯
    做法：
    1.将马铃薯去皮切成丁加适量水煮熟烂研磨成泥。
    2.将鸡蛋冷水入锅放入水中，水开后煮10分钟。
    3.将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥，放入婴儿专用的奶锅中，放入适量的水和牛奶，用文火煮至泥糊状。
    营养点评：蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对宝宝的神经发育有很好的促进作用，四个月后宝宝口腔中唾液淀粉酶逐渐增多可以很好的消化淀粉。

    五彩蛋黄泥
    材料：青菜、萝卜少许，蛋黄一粒。
    做法：
    1.将青菜、萝卜洗净后制成泥状。
    2.将煮过的蛋黄捣成泥和菜泥萝卜泥搅在一起即可。
    营养点评：此阶段不要给宝宝食用蛋白，以避免过敏或者对肝肾功能造成损害。

    青菜豆腐汤
    材料：青菜、豆腐。
    做法：
    1. 将青菜洗净切碎豆腐切成丁。
    2.一同加水煮，待熟即可。
    营养点评：豆腐中含有丰富的植物蛋白，色泽鲜美口感嫩滑，吞食期的宝宝不会拒绝它。
    以下适合6个月的宝宝吃。

    鲜虾菠菜面
    材料：虾、菠菜、儿童面条
    做法：
    1.先将面条菠菜切成长度大约2~3 厘米碎块。
    2.面条段菠菜段及鲜虾切碎，一同以中火煮沸。
    3.鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮沸5 分钟至面条煮烂。
    营养点评：乌龙面口感细腻，特别适合宝宝食用，再配上鲜虾仁，和含有丰富维生素的菠菜，是一道健康又美味的营养餐。

    香菇蒸蛋
    材料：香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个
    做法：将鸡蛋打均匀加少许盐。将香菇、萝卜切成丁煮熟后，和入蛋中调和，加冷水至八分满。此期宝宝已可食全蛋。
    营养点评：宝宝幼嫩的消化系统还是更适宜接受这种经过蒸制的食品，香喷喷的味道一定让宝宝食欲大增，妈妈又不必担心孩子发胖。

    胡萝卜瘦肉泥粥
    材料∶熬好的白粥一小锅，玉米半个，胡萝卜一小段，瘦肉一两。
    做法∶
    1.把玉米和胡萝卜分别刨成茸（玉米心不要），把瘦肉剁成肉泥。
    2.把白粥煮开，先放入玉米茸一起煮3分钟，再加入瘦肉泥和胡萝卜泥一起煮熟，就可以了。
    营养分析∶玉米纤维含量高，营养丰富，可防治宝宝便秘。胡萝卜能提供丰富的维生素A，可防止呼吸道感染，促进宝宝的视力发育正常。猪肉结缔组织较少，纤维较为细软，适合小宝宝吃。

    翡翠蛋条
    材料：大头白菜叶三片、炒鸡蛋 1 块
    做法：
    1. 将菜叶洗净切碎加水煮熟。
    2. 将炒好的蛋切成条状。
    3. 把青菜和蛋混合即可。
    营养点评：这是一款很不错的手抓食品呦！既营养丰富又利于宝宝抓握，有助于增强宝宝手脑协调能力。

    三丝丸子汤
    材料：猪瘦肉馅、白菜叶、胡萝卜丝、玉米淀粉 1/2 小匙
    做法：
    1. 将猪瘦肉馅和玉米淀粉混合后沿同一方向搅拌到有弹性，再分搓成一口大小的丸状。
    2. 待水烧到八成开，将肉丸放到水中，大火煮 5 分钟左右。
    3. 出锅前将白菜和胡萝卜丝放入锅中，煮软。
    营养点评：猪瘦肉营养丰富，里面含有丰富的铁质和热量，能满足秋季转入冬季阶段宝宝的体质需要。

    鸡蛋蔬菜饼
    材料：胡萝卜，蘑菇，西葫芦，蒜茸，江鳐蛀，鸡蛋。
    做法：
    1.所有材料切丁，江鳐蛀提前一小时泡好。蒜剁成蒜茸。
    2.热锅凉油，先把胡萝卜放进锅里煸出红油，然后把蘑菇，西葫芦，蒜茸，捏碎的江鳐蛀依次放进锅里。翻炒几下，最好把材料都炒软了，然后盛出备用。
    3.放油，摊鸡蛋，鸡蛋成型就把之前炒好的材料倒在鸡蛋上面，如果技术好就把鸡蛋饼翻个个，会比较漂亮。
    营养分析：以上材料除鸡蛋外可结合宝宝的胃口自由搭配。胡萝卜里含有丰富的β- 胡萝卜素，β- 胡萝卜素是维生素A 的前驱物，它会转变为维生素A，而维生素A 和蛋白质结合可形成视蛋白在视觉上扮演重要的角色。一旦缺乏胡萝卜素会导致夜盲甚至全盲的严重后果。

（编辑：阿狸）