这里有一个计算公式(不包括生病期和年纪大的老人)，在正常情况下，我们每天每人应该食用的蛋白质分量应该是用自己的身高减掉110，是我们的理想体重，用理想体重乘以3．75，就是我们每天应该吃到的蛋白质克度，再用这个克度除以5，分成5份，早餐吃两份、中午吃两份，晚餐吃一份。水果和蔬菜的摄取量，以一只家庭常用的饭碗为计量单位，每餐食用量为半碗，晚餐应该是一种菜，加上我们应该吃的蛋白质和淀粉，每餐整体食用八分饱最为健康。

很多孕妈咪会担心宝贝出生以后遇到身体问题，比如过敏、弱虚、哮喘……这可以通过孕期饮食改善吗？

宝贝的身体遇到这些问题，环境污染是一部分原因，还有一部分原因是食物，最后一部分，是孕妈咪心理或者情绪导致的。

环境我们是改变不了的，那我们至少可以改变孕妈咪的体质，让肚子里的宝贝健康成长，再就是保证自己的情绪客观向上，这也是健康宝贝的保证。

对于那没有亲自哺乳的妈妈们来说，很容易乳腺增生，在饮食方面应该如何注意？

乳腺增生，和你平时食用的东西和日常情绪有很大关系，特别要说明—下，所有妇科的疾病都与饮食有关，包括子宫肿

瘤，鸡蛋、奶制品、黄豆这类的蛋白质摄取过多，在我看来，你应该忌口，严格禁止所有上火的饮食再进入身体，同时调整情绪，不要熬夜，让身体不要有内火的情况产生，尤其是腌制的食品，腊肉、卤味都不要再吃了。

（编辑：海贼王）