怀孕的时候，担心是难免的：自己的健康、自家的财政状况、夫妻之间的关系、宝贝的发育、自己能不能成为一个好母亲……虽然这些担心都是正常的，但在这个如此重要的时刻，你可以给自己和宝贝最好的礼物，就是积极的心态。

　　“过多的担忧和消极情绪损耗着孕妈咪的身体、精神和情感，”休斯顿得克萨斯大学健康科学中心的艾琳-阿迦医学博士学说，“积极的态度，可以让孕妈咪专注健康的食物，保持充足的睡眠和持续的运动。她也能够把关注重点放在她身体内奇迹股的变化和未出生的婴儿上。”

　　所以，抛弃那些消极的想法，比如“我做不到这一点”，“我很害怕”等等，取而代之用“半满玻璃瓶”的态度，即当你抱怨杯子空的时候，应该看到起码还有一半是满的啊。这里，专家们提供了7个技巧，可以帮助你克服消极的心态，使你有一个健康、快乐、成功的孕期。

　　1.踢走坏习惯

　　消极的想法：“我已经怀孕了，所以现在改变不健康的生活习惯为时已晚。”

　　积极的想法:“给我的宝贝一个健康的开始，什么时候都不算晚。”

　　如何做：在北加利福尼亚州进行的一项研究发现，怀孕女性如果能在早期接受香烟、酒精，或者是毒品治疗，不但能够极大改善自己的健康状况.她们的婴儿也将和正常人一样健康。

　　“戒烟戒酒在任何时候都能让怀孕受益，并且改善你的长期健康。”纽约罗切斯特大学医学院妇产科伊娃·普雷斯曼主任医师说。如果你需要这方面的帮助，可以请医生帮你介绍到烟草、药物或酒精戒烟计划中；如果你是垃圾食品的爱好者，此时你需要找一名注册营养师。

　　2.建立起你自己的“村庄”

　　消极的想法：“我没有亲戚和朋友的支持和帮助，所以我只能靠自己。”

　　积极的想法：“我要开始建立一个支持我的小社区。当我需要帮助的时候，大家就能来搭把手。”

　　如何做：如果有亲人和雕友做后盾，那么妊娠、分娩和新手妈咪的过程会变得容易很多。如果你没有现成的家人和朋友的支持，现在就开始工作吧，为自己建立一个能够支持你的“村庄”。你的孕期瑜伽课、母乳喂养课、产前培训班，还有你的邻居和朋友，都是寻找帮助和支持的好地方。如果你发现哪位孕妈咪在寻求帮助，那么也不妨先伸出手去，把你们联系在一起。

　　3.做好要当父母的准备

　　消极的想法：“我有一对糟糕的父母，所以我也不会成为好母亲。”

　　积极的想法：“我能成为自己想成为的那种母亲。”

　　如果你对做个好妈咪没有信心——放松，这是很正常的想法。身边太多好母亲的故事和传说可能让你喘不过气来。如果你不知道如何做个好家长，那么现在就开始做些自我教育。多看看那些值得信赖的育儿信息类书籍，并花时间与真正的专家聊聊，与那些你非常欣赏的父母聊聊他们的管教方式，不要言怕寻求帮助。此外，还可以多跟其他的新妈咪聊天，你会欣慰地听到别人也一样会面对初为人母时的各种困难。

　　4.明智地理财

　　消极的想法：“我现在都月光族，快破产了，再有一个宝贝怎么可能生活？”

　　积极的想法：“只要我明智地做好规划，我一定能抚养好宝贝。”

　　如何做：小朋友们长得太快了，所以最能为你省钱的一个途径就是接手朋友亲人的二手婴儿服装、玩具和各种设备。或者干脆在网上买二手的；在你年轻健康的时候，用最好的利率买一份保险，确保父母双方都投保，不要因为工作结束而医疗健康保险也终止；为宝贝制定一份大学储蓄计划。

　　5.管理好自己的健康消极的想法：“我的体重或健康问题将会使我的孕期困难重重。”

　　积极的想法：“在医生们的帮助下，我能管理好自己的健康，并且让自己有一个健康的孕期。”

　　如何做：如果你超重，或者已经存在健康问题，比如糖尿病或甲状腺疾病，那么立刻跟你的医生解决这些问题。在孕期，聪明的饮食和运动习惯可以让超重的女性安全地只增加7公斤的体重。

　　不要相信那种孕期不能运动的老说法。“或许在怀孕时进行剧烈的运动不是明智的选择，但像走路这样的有氧运动却是必须和必要的。”俄亥俄州立大学医学院埃德蒙教授说，“如果你运动过度，你的身体会立刻让你知道的，让你停下来的，所以不必过于担心。”

　　如果你有任何预先存在的建康问题，请确保你得到了医生的重视。对于高危妊娠，最重要的就是要遵循产科医生的指示，并且要保证产科医生和其他专科医生之间的对话和合作。

　　6.不要过于担心

　　消极的想法：“我总觉得我的孕期和宝贝要出点问题似的，令我担心。”

　　积极的想法：“我已经有，并且还将继续有一个健康和快乐的孕期和宝贝。”

　　如何做：妊娠并发症和出生缺陷的确是每个孕妈咪的梦魇。但事实上，它们同时也是比较少出现的情况。特别是如果你一直遵守医生的叮嘱，服用产前维生素，并获得了良好的产前护理，那么，只要过了前三个月，超过90%的怀孕都能得到一个健康快乐的结果。而对于其他10%情况复杂的孕妈咪来说，由于现代医学的发展，她们中的大多数也都会得到良好的治疗；而出生缺陷的问题，每33个婴儿中才会出现一例，而且大多都是很轻微的缺陷，可以忽略不计或者很容易被纠正。

　　7.顺其自然最好

　　消极的想法：“如果我用了硬膜外麻醉或者最终不得不剖宫产，那么我梦想中的完美分娩就泡汤了。”

　　积极的想法：“即使分娩不如我想象的那样进行，我的经历也是独一无二值得纪念的。”

　　如何做：对你自己什么时候分娩，采取什么姿势分娩，要不要用麻醉等，孕妈咪们可能都有非常具体的想法。但是，复杂的情况时有发生，再健康的孕妈咪在分娩的时候也会碰到意外情况，因为产程的进展，婴儿在子宫里的动作，每分钟都在变化。

　　所以，对意想不到的剖宫产决定感到沮丧是正常的，但与其认为这是一个失败，不如想想这是保证宝贝安全的另外一条分娩办法。记住，我们最终的目标是什么——生一个健康的宝贝！

（编辑：爱动脑）