怀孕前，我就告诉自己，决不能因为怀孕而发胖，让自己变成另外一个人。所以，在备孕阶段，我就做好了“不发胖”、“要顺产”的准备。心里明确了目标，在行为上就要为目标付出努力，在这个过程中因此更有动力！

　　我身高173厘米，体重一般都保持在55公斤。母体是孕育宝贝的载体，所以自身一定要健康。前期备孕中，我就让自己的身体质量指数BMI保持在19这样一个标准范围。如今，我已经怀孕第39周了，体重只增加了8公斤，减去孩子的重量，我产后面临的减重负担并不大。虽然我的体重增加不多，但是胎宝贝的发育很正常，每次检查，医生都会告知胎儿比实际周龄要大。哈哈，“长胎不长肉”我真的做到了！

　　从怀孕开始，节制饮食从没有离开过我的美丽脚本。孕妈咪在这个阶段面临最大的误区就是认为怀孕期间可以敞开胃口猛塞各种食物，甚至是很多垃圾食品。于是，很多人在孕早期就开始发胖了，其实这个时候，胎儿还在细胞分裂的过程，根本不需要特别添加那么多营养，—下子补那么多，免不了要长胖。

　　在整个孕期，我一般早餐吃得最多，餐前先吃两种含有丰富维生素C的水果，如橙子、奇异果等，餐单中还会有

　　合纤维比较多的芹菜、红薯，其他还有蛋类以及主食，增加饱腹感的全麦面包是我的最爱。午餐会增加一些肉类，比如牛肉、鱼类，以及一些主食补充。下午我通常会去游泳，为了补充体力，在运动前会吃一些坚果和牛奶。早中餐吃了这么多营养丰富，热量又不是很高的食物，足够维持我一天的基本营养了！所以晚餐我吃得很少，有时候是一些水果，有时候喝一点煲汤而已。

　　让我在外形上看起来只有肚皮发生了变化的主因除了饮食，还有一直坚持的运动。适合的运动不仅能减轻体形变化给孕妈咪带来的不适感，还可以储备能量，利于顺产，是孕妈咪的绝佳选择，还能为产后迅速恢复体形打下运动习惯的基础。因为孕早期的重心在于保胎，所以我以动作舒缓的运动为主，比如散步、冥想呼吸瑜伽。到了较为稳定的孕中期，我又开始了孕前就在做的瑜伽、游泳。非常享受每天一小时的瑜伽，1000米的游泳，2小时的走路，从未间断的运动让我大腹便便却健步如飞。孕晚期，腹部负担重，游泳时水的浮力会让我的身体更舒适。此外，瑜伽动作上，我更侧重于四肢的力量训练，为顺产做准备。

　　最担心出现妊娠纹，所以从怀孕两个月起，我就开始用纯天然的橄榄油按摩身体，到了第四个月，我选择了一些针对各个部位的按摩紧致霜做护理。预防总是胜于补救，若把问题都放在产后来解决，可能就晚了。或许是运动，加上饮食，还有按摩霜的多管齐下，直到临产前，我不仅没有长妊娠纹，连孕晚期常见的浮肿也没有出现。孕期的美丽大作战，完胜！

（编辑：爱动脑）