漫漫孕期,准妈咪要承受着各种身体的变化和怀孕带来的不适,这个时候准爸爸不仅要尽心关怀孕妈咪,更应该大方尽力,给老婆大人来个超水准的按摩服务哦!
孕期适度按摩可以促进血液循环,减少孕妈咪的不适感,还可以增强抵抗力。最关键的是,由准爸爸来按摩,让孕妈咪倍感甜蜜,家庭和睦指数不断up!up!
●不要在过饱或饥饿时按摩。
●晚上睡前按摩效果最佳。
●孕12周前和34周后,不宜大力按摩。
●有皮肤病、心脏病、高血压的孕妈咪不宜做按摩。
●孕期按摩不要点状手指按压,最好运用几根手指同时发力的面状按摩方式。
●按摩前准爸爸应彻底清洁双手,按摩时可以用些润肤油,避免伤害孕妈咪的肌肤。
头面按摩(每个动作重复5次)
1.解开眉头纹
孕妈咪仰卧,准爸爸用大拇指肚,从孕妈咪眉心开始向两侧慢慢划开,至太阳穴轻轻按压。
2.淡化法令纹
准爸爸用双手大拇指肚由上向下推摩孕妈咪鼻翼两侧。
3.紧致脸部
准爸爸双手沿着下巴向上推扫,食指和拇指在下颌上面,其余三指在颌下方。不要只用指端。
4.面部舒展
准爸爸用食指和中指夹住孕妈咪双耳,轻轻向外拉动耳朵,然后上下拉动,按摩耳根。
5.安神醒脑
准爸爸双手托住孕妈咪颈后侧,由下向上一直按摩到百会穴,几根手指采用面的方式共同完成。
腿部按摩
1.促进循环
孕妈咪采用坐姿,臀部下可以垫上毯子或枕头以防压迫腹部。双腿自然分开,准爸爸一手托起脚踝部位,另一手做上下扫拨的方式进行按摩,大腿内侧要避开。
2.缓解疲劳
孕妈咪采用站姿,双手扶墙,双腿一前一后站立,前腿屈膝,后腿直膝,准爸爸双手指肚轻轻按压后腿的小腿肌肉,由下向上,重复3-7次。
肩背按摩
1.肩部放松
孕妈咪仰卧,双膝下方用枕头垫高,准爸爸位于孕妈咪头部后方,双手手掌沿着孕妈咪耳根下方扫拨,沿着肩膀到达手臂上端,达到肩头时用一点轻微的力量向下推动。重复进行3-7次。
2.背部放松
孕妈咪坐姿,双腿分开,上身趴在椅子上,准爸爸站在孕妈咪身后,双手沿着颈部根部向下,向脊柱两侧扫拨,用力均匀,到达腰骶部时向两侧平扫,也可以将双手扶着孕妈咪的两侧臀部向下向前轻轻推动。重复进行3-7次。
(编辑:爱动脑)