前段时间，带宝贝去医院体检，看到结果上有一段“营养过剩”的文字。我觉得很奇怪，因为我觉得宝贝吃得还可以，不是很多，而且也不是很胖，长得比较结实而已。朋友们说现在的小宝贝营养过剩是正常现象，不用担心。可是我还是有些忧心，到底会有哪些健康问题呢？

　　所有的爸爸妈妈都有一个共同愿望，就是让宝贝变得聪明、伶俐。科学研究证明：食物可以改善大脑的发育，健脑、养脑的第一原则就是从各种食品中吸取均衡营养。所以，在吸取营养时，重要的是选择有利于健脑、养脑的各种食品。

　　比如，动物的内脏和瘦肉、鱼合有较多的不饱和脂肪酸及丰富的维生素和矿物质。水果中不但合有多种维生素、无机盐和糖类等构成大脑所必需的营养成分，而且合有丰富的锌，锌对增强记忆力有很大益处。常吃水果，可促进智力的发育。

　　豆类及其豆制品含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及维生素A、维生素B族等，尤其是蛋白质和氨基酸的含量高，以谷氨酸含量最为丰富，谷氨酸能促进脑神经的活动，是大脑赖以活动的基础。硬壳类食物，如核桃、花生、杏仁、葵花子、松子等均含有对大脑思维、记忆、智力活动有益的脑磷脂和胆固醇。

　　蔬菜、海鲜也有助于大脑的发育。健脑食品的选择应适宜宝贝的消化吸收，量要适合、全面，不能偏重某一种或以健脑食物替代其他食物。摄入食物种类要广泛，避免营养不全面而影响宝贝正常的生理发育。

（编辑：爱动脑）