我们的身体：孕早期的时候很多孕妈都会吐个不停，尤其是早晨的时候，但夜晚的孕吐也让很多妈咪有些“应对不来”，有孕妈有这样的体验，就是在临睡前一定要把晚上吃的东西都吐出来才能安安稳稳的睡觉。孕妈身体内的激素这时有一个飞跃，胃酸的分泌也相应增加，因此很多孕吐的感觉都是感到自己会吐出酸酸的东西。临睡前的很多孕吐其实是由于焦虑造成的，如果能适当放松自己，不要过度担心自己孕吐这件事，那么身体就会自然转好一些。

　　对于那些吐得很厉害的孕妈来说，在临睡前少吃一些容易消化的东西也是可以的。

　　烤面包：蓬松柔软的烤面包，不要那种有很多奶油和糖的，只是简单的面包片就可以缓解肠胃的不适。

　　烂面条：很多人在孕期都喜欢吃更多的面食，自制一些微酸的面条，比如番茄面、酸菜面等，都可以安慰孕妈。

　　含服一片姜、冲泡一包姜茶，姜的味道会让你感觉没有那么想吐了，也可以将鲜姜切成细丝，小火炖煮5分钟，之后加入柠檬片再煮，喝的时候搅拌蜂蜜即可。

　　孕中期，饥饿感，平衡自己的膳食更重要

　　网上有准爸爸发出这样的呼喊：老婆怀孕了，晚上老是饿怎么办啊？其实这是再正常不过的事情了，从早期的孕吐，现在到了生长突飞猛进的孕中期，深夜的时候不再是肠胃不适、酸胀难忍了，而是完全像变了一个人似的，半夜你会有饿到醒的可能，这是正常的生理因素造成的，怀孕期生长中的宝贝日夜都在不停地吸收着母体中的营养素和葡萄糖，当然会给孕妈带来时不时的饥饿感觉了。

　　最好不要让自己在睡前太饥饿，这样很容易睡不踏实。

　　也不要让自己吃得过多，这样也会扰乱我们的睡眠习惯。并且在临睡前吃太多东西，会为孕妈的血糖带来隐患。

　　如果你特别想吃油腻和油炸食品，或者很难消化的东西，那么请在临睡前2小时吃。

　　一杯热牛奶、一份麦片可以缓解肠胃饥饿感，还能让我们睡眠更加安稳。

　　煮鸡蛋、酸奶、新鲜水果、全麦面包都是不错的选择。而且可放在手边，随时吃随时拿。

　　在深夜我们可以吃一些好消化，又能使身体受益的食物。

　　优质的蛋白质：大麦是个不错的蛋白质来源，因为其有很强的生命力，被认为是充满了活力的食物，所以经常吃可以增强人体的抵抗力，大麦粥、麦芽饮料、麦胚面包都可以尝试。

　　纤维素：纤维素可以帮助清理肠胃，帮助孕妈治疗便秘等症状。玉米、小米、小麦都是很好的纤维素来源，另外可以尝试吃一些胡萝卜或者海带之类的小菜下粥。维生素：你当然知道吃维生素对身体有帮助，但究竟该选择什么样的维生素食物呢，这样既不会因为多吃而影响睡眠，还能帮身体有效补充营养。像蓝莓、番茄、樱桃、草莓、橙子，这样的水果都很不错，可以在睡前30分钟以前吃上一些。

（编辑：爱动脑）