近年来有些宣传说产褥期要坚持低盐甚至无盐膳食，这真的有必要吗？盐摄入过量对健康有害，这与是否哺乳无关。

　　我国膳食指南中，成年人每日推荐盐摄入量为6克。分配到哺乳期一日三餐，外加2-3次加餐，那么食物中几乎吃不出明显的成味。大多数人平时的盐摄入量过高，不适应这种适当的盐摄入量，觉得没味道，这时还是建议哺乳妈咪为了自己和宝贝的健康尽量忍耐一下。但完全不放盐，反而易导致电解质失衡，产生不适感，那就得不偿失了。

　　其实产后人的激素水平在一两个月里恢复到孕前水平，会导致排汗量大增。有些人在整个哺乳期排汗量都比较大，而随汗会排出较多盐分。因此，哺乳期的盐摄入量即使比普通人放宽1-2克也没问题。

（编辑：爱动脑）