炎炎夏日，酷暑难耐，许多宝宝都会出现胃口不佳的情况，巧用食物搭配法也许能起到意想不到的效果哦！

　　夏季生理特点导致食欲欠佳

　　消化系统

　　夏季温度高，机体为了调节体温，较多水分流向体表，而胃肠道等内脏器官的血液供应相对减少，胃肠道活动和消化液分泌随之减少，以致影响胃酸分泌；另外，唾液分泌减少或变稠，宝宝产生口渴的感觉而大量饮水，使已减少的胃液被冲淡。这些都会导致消化功能减退，食欲降低。

　　神经、内分泌系统

　　血液流经皮下较多，加上天气闷热使宝宝睡眠不足，中枢神经处于紧张状态，体内某些内分泌腺体的活动水平也有改变，干扰了体内正常的分泌功能。

　　循环、泌尿系统

　　因大量出汗、排尿，许多营养素随水分流失。

　　以上原因都会影响或限制营养素的正常摄取，可能导致机体营养素代谢紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其他疾病，所以，想方设法提升宝宝的胃口很重要。夏季饮食营养原则：新鲜、清淡、易消化、不油腻宝宝不饿不硬塞

　　补充水分和无机盐

　　建议饮用白开水、合格的矿泉水、自制鲜榨果汁、乳制品等。儿童不宜长期喝含有色素、香精、防腐剂等食品添加剂的饮料，这会给还未发育好的肝脏、肾脏带来额外负担。补充钠盐最好以汤的形式，如菜汤、肉汤、鱼汤，都是不错的选择；补充钾盐可以选用富含钾的食物，如香蕉、橙子、蘑菇、竹笋、豆类（黄豆、绿豆、黑豆）等。

　　补充水溶性维生素

　　维生素C：主要来源于新鲜蔬菜和水果。

　　★蔬菜中，柿子椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等维生素C合量丰富。

　　★水果中，酸枣、红枣、草莓、柑橘、柠檬等含量较高。

　　B族维生素：构成人体的辅酶，参与多种生理代谢，尤其是维生素B，、维生素B2和维生素B。与消化功能关系密切。

　　★维生素B1主要来源于葵花籽仁、花生、大豆、瘦肉、全麦粉、小米、玉米、糙米等。

　　★维生素B2主要来源于动物内脏、蛋类、奶类、大豆和绿色蔬菜等。

　　★维生素B6主要来源于豆类、畜肉、肝脏、鱼类、蛋类、水果、蔬菜、奶类等。

　　建议选用鱼类、畜禽瘦肉类、蛋类和豆类作为主要来源。

　　增加能量的摄入

　　水果中的有机酸可提高食欲，合理选用水果并少喝影响食欲的碳酸饮料，将帮助宝宝增加总能量摄入，以满足身体需要。

（编辑：爱动脑）