妈妈在分娩过程中，身体会失去不少水分和营养，妈妈在产后可吃一些水果来补充水分，营养方面应多吃一些蛋白质多的食物。

    产妇易吃食物
    山楂
    山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。
    桂圆
    桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。
    鲤鱼
    可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。
    传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

    产妇吃水果注意事项
    1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。
    2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
    3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
    4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
    5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
    产妇在挑选水果的时候要记住：不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱。
    妈妈在产后要注意多休息，应多吃一些催乳的食物，如牛奶、鸡汤、鱼汤等。

（编辑：七宝）