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喜慧力鱼油:DHA到底需不需要补?看了你就知道

http://www.hxytw.com 2019/10/24 阅读数：2339

　　DHA——二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员,是人体所必需的脂肪酸之一,其主要来源于深海鱼类。

　　作为DHA, 它属于人体大脑神经元合成所必需的一种营养的成分,因此人们经常把它称之为“脑黄金”。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。对于这一类的DHA, 它对于整个的神经功能的改善都有帮助,因此,多被用于孕妇、婴幼儿、青少年儿童以及老年人等特定的人群中,以期通过发挥DHA作用,对这些人群的大脑有效促进生长与维持,使得大脑功能得到明显改善。

　　众所周知,母乳、海参、鱼类、干果类、藻类、DHA制品、稀有植物油等食物都含有DHA,其中海鱼类是最重要DHA来源了。像石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA,但值得注意的是,除鱼虾类外,其他食物中DHA含量都很少。

　　给大家列举几种常见的鱼类DHA含量表,供大家参考一下。

　　从表中可以看出,海鱼DHA含量明显高于河鱼。另外,亚麻籽油、大豆油、核桃、芝麻、花生等食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA,但其代谢过程很复杂,难以估计转化量。所以常说核桃补脑,就是这个原因,但食补DHA还是以鱼为主,毕竟α-亚麻酸的转化率有多少我们不得而知。

　　那么,DHA的摄入量多少为宜呢?

　　世界卫生组织(WHO)建议,孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克,其中DHA至少200毫克;婴儿每天DHA不少于摄入量为20毫克/KG,幼儿不低于100毫克每天;健康人每天摄入量为220毫克。中国营养学会也提出,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克,两岁内婴幼儿不少于100毫克每天。

　　看着量不多,每周吃2-3次鱼,且至少吃一次富脂海产鱼,每次100-150克,每天吃鸡蛋一个,就能加强DHA摄入。只不过,从中国的饮食结构与饮食习惯来看,不比日本、澳大利亚、加拿大等近海多食鱼的国家,我们日常饮食中的DHA的摄入完全不足,所以,服用一些DHA营养品来补充的方法,是有一定必要的。

　　在DHA产品的选择上也是要擦亮眼,选择品质佳、营养多的方为上策。

　　这里推荐加拿大原装进口的喜慧力鱼油DHA,只取自深海小鱼,远离有害污染,富脂深海鱼含DHA最丰富,是补充DHA不错的选择。

　　我们都知道,加拿大是一个好山好水的地方,许多人会认为,哪怕不吃药不吃保健品也能活的很健康。而喜慧力鱼油DHA就是该国非常出名的一个鱼油品牌,由北美第一营养品公司加拿大知名工厂Factors Group集团加工制造的加拿大畅销鱼油品牌,各大店面、柜台都容易找到它的身影,可以说十个加拿大家庭中就有六个家庭在食用这一款产品。

　　喜慧力鱼油DHA天然营养,深海小鱼萃取,富含DHA、EPA、VD等营养元素, DHA纯度含量高达76%,获得了IFOS超高标准的五星级认证。它分别有棉花糖和枫叶味两种不同的风味,棉花糖味的喜慧力鱼油DHA每3.5毫升就含有310毫克DHA,枫叶味的喜慧力鱼油DHA每3.5毫升里含有307毫克DHA,按喜慧力鱼油的服用剂量,13岁以下儿童每天饮用2.5毫升到3.5毫升,13岁以上每天饮用3.5毫升,完全能满足DHA每天摄入标准。