卵子与精子不同，属于不可再生资源。每个女性从出生起就携带了上百万个卵泡，但自此也就走上了不断消耗的道路。
女性从十三四岁初潮开始时，只剩下30万个左右的卵泡，而最后真正能够发育成熟并排卵的也只有400~500个，其余卵泡均因各种原因退化凋亡。 我们知道，卵巢不但孕育着卵子，更是分泌雌激素的源泉，卵泡消耗殆尽，也就意味着“衰老”的降临。
对于有生育需求的女性，高质量的卵子特别重要。卵巢储备随着年龄逐渐消耗的事实不能改变，但我们可以通过健康的生活习惯来减缓卵巢功能的衰退、提高卵子的质量。
恰当的体育锻炼可以使女性的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从有生育计划开始，女性就应该进行有规律的运动，提高身体机能，为怀孕打下坚实的基础。
一、均衡营养，戒烟戒酒
想要卵子更健康，就要为卵子提供全面均衡的营养。长期节食和药物减肥导致的营养不良、缺乏蛋白质，会引起卵巢功能减退。备孕的女性一定要注意饮食合理搭配的同时戒烟戒酒、避免暴饮暴食。
二、远离有毒、有害物质，保证卵子质量
电离辐射、污染、有毒有害的化学品均会影响卵子品质，甚至可能导致卵子发生染色体变异，影响生育。
三、作息规律，避免焦虑
研究发现，长期睡眠的不足，会影响人身体的免疫力，不知不觉中透支了健康，卵巢功能也因此受到影响;
为了保证卵子品质，还要避免焦虑紧张，这种情绪会在人体内会大量产生“焦虑激素”，这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，会导致女性体内内分泌紊乱，影响卵巢的排卵能力。
卵巢作为女性重要的生殖器官，分泌雌激素来维持女性的特征，规律的排卵来维持正常的生理周期，并为孕育生命提供保障。我们无法让卵巢储备变得更多，但是，我们可以拒绝伤害卵巢的行为，减缓卵巢功能衰退。
（编辑：华夏婴童网）