很多人会在怀孕之后抱怨自己越来越丑，不仅身材臃肿，连脸上都长出难看的斑点，早上起床都不想照镜子。“小公主”变成“小麻雀”，苦恼不已~

　　据统计，90%以上的孕妈都有长斑的烦恼，斑点确实是比较影响美观。孕期出现的斑称为妊娠斑，也称为肝斑、蝴蝶斑。孕期长斑因人而异，出现的时间早晚不一，有些妈咪在怀孕之后即出现妊娠斑，有些妈咪在怀孕4个月之后才会出现。

　　为什么孕期会长斑呢?

　　有妈咪说自己以前都不长斑的，怎么怀孕之后就出现了呢?会是永久性的么?其实，这些都是由妈咪体内激素变化，刺激黑色素细胞刺激激素生成，使体内黑色素大量增生。如同女性内分泌失调就容易出现气血不稳、面部长斑一样。

　　大多数妈咪的妊娠斑在生产完月经恢复正常后就会慢慢消退甚至消失。

　　轻松赶走“小麻雀”的妙招

　　1.首先就是防晒

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　　再光洁的皮肤，经日晒之后总会出现一些瑕疵，也是为什么有些人说冬季皮肤看起来就是比夏季好。孕妈咪最好以物理防晒为主，带把遮阳伞、穿长袖避免阳光直射，但是孕妈咪总得出门，不必完全拒绝防晒护肤品。

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　　防晒品的质量一定要合格，购买前要先试用，看是否会引起过敏。不常出门或在家时，只要选择SPF15或SPF20即可。孕妈咪要出游或到海边或阳光较大的地方，则可选择SPF30+的防晒品。

　　2.注意休息、放松心情

　　熬夜、心情不佳都会激素代谢出现变化，使色斑加重。精力旺盛的年轻人经过熬夜都会出现面容疲倦、皮肤变差的问题，何况是体内激素变化较大的孕妈咪。

　　3.保湿补水很关键

　　皮肤水润，黑色素自然就会不易沉淀，日常妈咪要保持饮水适当，并且做好面部的保湿工作。

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　　弄清楚自己肌肤属于何种性质，补水工作就比较有重点。孕期护肤选择的产品必须是安全健康的，最好是使用专业的孕妇护肤品。

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　　4.饮食多蔬果，健康美丽加分

　　怀孕之后，饮食建议清淡为好，口味重容易使孕妈便秘情况加重，使皮肤粗糙。多吃含维生素C、维生素E、维他命A的食物帮助美白，如西红柿、柠檬、草莓、樱桃、白萝卜、葡萄、绿叶蔬菜、花椰菜、甘蓝菜、青椒、小黄瓜等。

　　5.适度运动

　　妈咪怀孕之后，可以经常散散步，帮助准妈妈消化肠胃内的食物，稍稍出汗之后，促进血液循环，使皮肤更加通透有弹性。另外在胎儿比较稳定之后，可在专业人士指导下参与孕期瑜伽或是孕妇健身操。

（编辑：华夏婴童网）