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膳食纤维加上它，解决便秘烦恼！

http://www.hxytw.com 2018/8/8 1 阅读数：81358

　　宝宝如果饮食搭配不合理，容易出现便秘的情况，而便秘的特点是大便干燥，排便困难，对宝宝健康的不利。

　　婴儿便秘的原因大多是由于饮食中缺乏碳水化合物、脂肪或水分摄入不足，或蔬菜、水果等粗纤维进食太少而引起，多见于配方奶喂养者;有时配方奶调配方法不合理，或奶粉多加，或水加得较少，均可造成配方奶太浓，也会引起婴儿便秘。少数婴儿便秘可因患先天性巨结肠、肛裂、肛门闭锁等疾病而引起，应及时去医院诊治。

　　要让孩子适当地活动，四肢肌肉得到锻炼的同时，也有助于孩子肠道肌肉的发育。要保证宝宝有充足的睡眠，少吃膨化类小食品如薯片、三角脆及巧克力糖果等零食。

　　宝宝便秘的的症状

　　判断宝宝是否便秘，可观察他是否有下列症状：

　　1、新生儿每天排便不到一次，排便时比较费劲，大便坚硬;

　　2、大便干燥、坚硬，明显变粗;

　　3、宝宝排便时很用力，甚至两腿收缩，脸涨得通红，排出一颗一颗像鹅卵石一样坚硬的便球;

　　4、大便表面有血丝;

　　5、宝宝排便少，肚子不舒服，摸起来很胀。

　　排便次数少-增加膳食纤维

　　膳食纤维是指不能被人体消化道分解的多糖类及木植素。在消化系统中有吸收水份的作用;增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感;又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘;同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出;改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。

　　由此可见，宝宝排便次数少，确实应该增加膳食纤维的摄入。但补充膳食纤维仅能增加大便的量，要想这些大便顺利的排出体外，还需要一种重要的东西——水。

　　如上述图，膳食纤维吸水膨胀，才能让肠道产生便意。如果短期摄入大量的膳食纤维，大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的，那也会出现便秘，甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”，适当的面粉+当适的水=OK。当面粉过多的时候，面就和不起来，因为太干燥了。

　　多喝水能缓解便秘

　　在饮食中增加膳食纤维的同时，一定要同时增加宝宝的进水量。因为膳食纤维在消化道中收集食物残渣的和有毒物质(粪便)的同时，也吸收了大量的水，如果不补充水分，膳食纤维会使大便变硬，反而加重宝宝便秘!因此，宝宝排便次数少的话，可适当增加膳食纤维的摄入，但一定要记得同时多喝水，才能避免便秘的发生。另外，已经便秘的宝宝，也可通过多喝水来缓解便秘。